Temat: Kalorie

tyle ile potrzebujesz tyle jedz.. chyba nie zamierzasz całe życie liczyć kalorii...

2500 kcal to ciut za dużo o te 300 kcal, ale jednak moim zdaniem za dużo, bo byłam nie raz u dietetyczki i jestem wyższa od ciebie w twoim wieku, i dietetyczki mówiły mi, że na stabilizacji mam dojść do maksymalnie 2100 kcal.

Mi wychodzi że mam jeść jakieś 1800 kcal.. Ale nie wiem czy do 2000 dojść ?

1800 kcal dla dziewczyny 15 letniej to przeciez za malo, w ksiazce od bioli mam nawet napisane, ze dziewczyny w moim wieku powinny jesc 2500 kcal. 80 g bialek, 360 g wegli i 90 g tluszczy.. ja chyba dojde do 2100-2200 kcal. 

jak będziesz jadła 2500 i nie utyjesz to nic tylko się cieszyć :) 

QueenMartyna jak przeprowadzałaś stabilizacje?

dodawałam kalorie o 100 co tydzien i wproadzalam nowe produkty, ktorych nie jadlam na diecie. teraz jem 1800-19000 kcal i nie utylam ani grama, w czasie stabilizacji tylko chudlam. tylko, ze kurcze, nie wiem ile mam tych kalorii jesc, bo ja na sniadanie jem 1000 kcal, nie przerazcie sie, tego nie jest duzo - platki owsiane i mnostwo suszonych owocow, dlatego tak kaloryczne, i zostaloby mi wtedy 1200 kcal, czyli na 3 pozostale posilki po 400 kcal, wiec chyba bedzie dobrze ;)

właśnie też ostatnio się nad tym zastanawiałam. 

sindi93 - a z kad mamy wiedziec czy QueenMartyna nie jest mniej lub bardziej aktywna fizycznie ? Ja mam 14 lat wzrost: 160, waga:55, aktywnosc fizyczna: umiarkowana, moje zapotrzebowanie dzienne: 2500 kcl :>

To wszystko zalezy od Ciebie. 2000 to jest dla osoby doroslej ktora juz nie potrzebuje za duzo kalorii kiedy to juz nie rosnie natomiast mi sie wydaje ze 2500 jest ok bo 15 lat to sie jeszcze rozwija.

Jak juz dojdziesz do 2500kcl to oczywiscie juz radze sie nie katowac mysleniem okaloriach jak ja to robilam bo poprostu w paranoje jakas popadlam  ale oczywiscie tylko jedz z umiarem bo oczywiscie wiemy ze waga moze wrocic ale jak bedzie do konca dobra stabilka to oczywiscie ze sa mniejsze szanse dla okropnego jojo :)

troouble - zawsze mozesz dobic kalorie produktami w postaci plynow takich jak soczki lub ewentualnie jak lubisz orzeszki to tez dobre do dobijania (garsc orzechow ziemnych - gdzies tak 30g ma okolo 181 kcl ! )