Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Co myślicie o jadłospisie moim na jutro?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika SweetGirlll

SweetGirlll

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:25

1.Śniadanie 06:00 :
3 kiwi 159 kcal, jajko sadzone 150 kcal, kromka chleba graham 66 kcal. Razem 375 kcal.
2. 2 Śniadanie 10:00 :
2 kromki chleba graham z liściem sałaty i 50 g ogórka. Razem 142 kcal.
3. Obiad 15:00 :
2 kostki z mintaja 200g 150 kcal, 100 g fasolki szparagowej mrożonej 38 kcal. Razem 183 kcal.
4. Podwieczorek 16:30 :
1 kiwi 88 g 53 kcal.
5.Kolacja 18:00 :
3 kiwi 159 kcal, 15 g płatków kukurydzianych 56 kcal. Razem 215 kcal.
Wszystko razem 998 kcal.
Co myślicie o moim jadłospisie na jutro czy powinnam według was coś zmienić?
Zdjęcie użytkownika chocobum

chocobum

  • Dołączył: 2010-11-15
  • Miasto: Kokosolandia
  • Liczba postów: 4150

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:31

ja nieco bym go zmodyfikowała - na śniadanie więcej. na kolację nie zjadłabym kiwi, ale zastąpiłą je serkiem wiejskim lub twarogiem chudym z jakimiś warzywkami, płatki też bym sobie darowała. a tak to chyba dobrze, tylko strasznie malutko: o
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:31

taaa zacznij od zwiększenia kalorii;)
szczególnie w obiedzie....
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sindi93

sindi93

  • Dołączył: 2010-09-25
  • Miasto: Wajdówka
  • Liczba postów: 1775

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:31

Za krótki odstęp między obiadem, a podwieczorkiem, jedz co 3h, a kolacje na 2-3 h przed spaniem :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kraverka

Kraverka

  • Dołączył: 2010-08-26
  • Miasto: Czekolandia
  • Liczba postów: 2672

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:32

za mało kalorii !!! przynajmniej 1300kcal powinnaś jeść dziennie ! proponuje duze sniadanie z wegli, białka i błonnika - cieply obiad a na kolacje warzywa albo bialko

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olik187

olik187

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:33

przecież ty już nie chciałąś chudnąć..ważysz 47kg chyba nie chcesz znów się odchudzać?
Zdjęcie użytkownika BadGirl89

BadGirl89

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:34

Moim zdaniem jest bardzo ok, mała ilość kalorii ale dużo składników odżywczych, dieta urozmaicona i całkiem przyjemna :)
Zdjęcie użytkownika Lolalolalola

Lolalolalola

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:35

obiad jest stanowczo za mały!!! a na kolacje polecam białko!
Zdjęcie użytkownika marian95

marian95

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:36

a mięso?? albo chociaż szpinak...anemii się nabawisz...
Zdjęcie użytkownika ja12333

ja12333

  • Dołączył: 2010-09-17
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 5242

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2010, 19:37

> przecież ty już nie chciałąś chudnąć..ważysz 47kg
> chyba nie chcesz znów się odchudzać?

Dokładnie.Też czytałam ze nie chcesz chudnąć,nawet pytałas czy powinnas przytyc....
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.