Temat: jak zdrowo się odżywiać ?

i mam prawie 14 lat

Myślę że wagę masz dobrą czyli 65kg;)

 

dziękuje :)

A jeśli nie chcesz być blada to jedz dużo marchewki która zawiera dużo beta karotenu;))))

Masa - optymalnie to wg mnie wzrost w centymetrach - 100 i odjąć pięć. Wklej najlepiej swoje menu, to się skoryguje błędy, które sprawiają problemy z cerą. Przede wszystkim:
-wywal z diety pączki, drożdżówki, frytki, batony, białe pieczywo, zwykły makaron i ryż
- 2-3 porcje owoców dziennie, 4-5 porcji warzyw (nie licząc ziemniaków)
- niech podstawą Twojej diety będą węglowodany złożone z produktów jak najmniej przetworzonych np. makaronu razowego bądź z pszenicy durum, chleb razowy, grahamki, ryż brązowy, kasza gryczana
-minimum 2-3 razy w tygodniu tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź, sardynki, węgorz, szprotki, pstrąg tęczowy, halibut grenlandzki)
-dostateczna ilość białka czerpana z produktów zwierzęcych jak drób (pomijając tłustą kaczkę i gęś oraz wszelką skórę z ptactwa), chude mięso czerwone (polędwica wieprzowa i wołowa, schab, udziec wołowy, rostbef itp.), podrobów (np. wątróbka), serów (nie jedz zbyt dużo pełnotłustych)
-dostateczna ilość NNKT (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek itp.)

a czy pumpernikiel jest dobry ? ( czy powinno się go jeśc)

tak, ale taki, ktory nie zawiera maki pszennej, czytaj sklady ;))

Czemu mówisz "blado i brzydko"? Ja jestem blada i nie wyobrażam sobie żeby było inaczej, inni mówią mi to samo, więc proszę nie zestawiaj tych dwóch terminów obok siebie

chodzi mi o to że moj twarz zawsze miała jakiś kolor  a teraz jest strasznie blada :P