© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2014, 19:51
Od razu powiem, że jestem strasznie przewrażliwiona na punkcie jedzenia, i jedzenie czegokolwiek prócz śniadania jest dla mnie raczej sporym wyzwaniem i gryzie się z moim sumieniem. Z czystej ciekawości chciałabym zapytać co osoby zdrowe myślą o takim jadłospisie i czy powinnam coś zmienić. Nie podam wam kaloryczności, gdybyż liczenie wprowadza mnie w paranoję i wolę nie wiedzieć ile kalorii spożywam.
śniadanie: trzy łyżki płatków owsianych+ 150ml mleka 2%+ owoce/ 3mini naleśniki na płatkach owsianych z owocami/ kromka ciemnego pieczywa lub bułka z dynią+ warzywa+ szynka+ jogurt z owocami/ ciemne pieczywo+ jajecznica z warzywami
obiad: pierś z kurczaka lub indyka (pieczona lub gotowana)+ warzywa+ ciemny ryż, kasza lub okazjonalnie makaron razowy lub sojowy/ zupa warzywna np. brokułowa/ sałatki z mięsem
podwieczorek: zazwyczaj jakieś owoce i kostka ciemnej czekolady 70% kakao, ewentualnie wafle ryżowe z twarogiem
kolacja: kromka ciemnego pieczywa+ warzywa lub serek wiejski/ sałatka+ pestki lub orzechy
Zazwyczaj tak wygląda mój jadłospis, chociaż ostatnio staram się coraz bardziej eksperymentować z jedzeniem...śniadanie: 8-10 obiad: 13-14 podwieczorek: 16 kolacja: 18-19
Co do aktywności to dużo chodzę i jeżdżę na rowerze, gdyś mam tendencje do mdlenia w autobusach..do tego jakieś drobne ćwiczenia 20-40min 3-4razy w tygodniu
Edytowany przez fe65ac48dde067f8756cb2c28495726b 17 lipca 2014, 20:04
17 lipca 2014, 21:15
Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
17 lipca 2014, 21:23
Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
17 lipca 2014, 21:29
Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
Hahahaha i jeszcze te podkreślenie, padłam.
17 lipca 2014, 21:31
Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
wedlug mnie nie powinnas sie udzielac
17 lipca 2014, 21:31
Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
Skoro to dużo, to z chęcią zobaczyłabym Twój przykładowy jadłospis :) Wiesz kochana ty jakoś zdjęciami, wagą czy nawet wzrostem się z nami nie podzieliłaś, mam wrażenie, że jesteś wielkim proanorektycznym trolem wpierdalającym czekoladę po drugiej stronie ekrany, który tylko chce się dowartościować :)
17 lipca 2014, 21:59
Skoro to dużo, to z chęcią zobaczyłabym Twój przykładowy jadłospis :) Wiesz kochana ty jakoś zdjęciami, wagą czy nawet wzrostem się z nami nie podzieliłaś, mam wrażenie, że jesteś wielkim proanorektycznym trolem wpierdalającym czekoladę po drugiej stronie ekrany, który tylko chce się dowartościować :)Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
Może nie jest trollem tylko ma zaburzenia. Dla mnie to też sporo, czasem w dzień tyle nie jem.
17 lipca 2014, 22:03
Może nie jest trollem tylko ma zaburzenia. Dla mnie to też sporo, czasem w dzień tyle nie jem.Skoro to dużo, to z chęcią zobaczyłabym Twój przykładowy jadłospis :) Wiesz kochana ty jakoś zdjęciami, wagą czy nawet wzrostem się z nami nie podzieliłaś, mam wrażenie, że jesteś wielkim proanorektycznym trolem wpierdalającym czekoladę po drugiej stronie ekrany, który tylko chce się dowartościować :)Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
Ona jest pro ana...one wszystkie są postraszone. Dla mnie to też sporo, tym bardziej, że schudłam jedząc nawet nie połowę tego co teraz, to cud, że waga nie wzrosła, a nawet trochę spadła od początku odchudzania.
18 lipca 2014, 10:50
wedlug mnie nie powinnas sie udzielacJak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
18 lipca 2014, 16:13
Skoro to dużo, to z chęcią zobaczyłabym Twój przykładowy jadłospis :) Wiesz kochana ty jakoś zdjęciami, wagą czy nawet wzrostem się z nami nie podzieliłaś, mam wrażenie, że jesteś wielkim proanorektycznym trolem wpierdalającym czekoladę po drugiej stronie ekrany, który tylko chce się dowartościować :)Jak na utrzymanie to według mnie strasznie dużo.
Straszne z Ciebie niewychowane chamidło.Dlaczego interesuje Cię mój jadłospis skoro pytasz o swój...Pokazałam wiele jak na tą zawistną stronę internetową.
