© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2014, 21:14
Czasem są takie dni, kiedy ilość zjadanych przeze mnie kalorii jest zbyt mała. Czasem brakuje mi nawet 500, a wcale nie jestem głodna, wręcz nawet pełna. Czym można dobić kalorie?
*oprócz orzechów.
9 lipca 2014, 21:17
bakalie, suszone owoce, oliwa z oliwek (polewaj ja warzywa, salatki), zamiast wody swiezo wyciskane soki z owocow
9 lipca 2014, 21:19
sokami, owocami (tymi bardziej kalorycznymi), owocami suszonymi, bakaliami
9 lipca 2014, 21:24
tak jak dziewczyny piszą: soki (najlepiej takie świeżo wyciskane, ale chodzi mi tu o kwestie smakowe :)), bakalie, suszone owoce, albo do obiadu polewaj sałatke oliwą, głupie dwie łyżki to już jakieś 160kcal wiecej :)
Oczywiście w wersji zdrowej, bo zawsze wystarczy zjeść paczke chipsów albo - w mojej opinii niewielką - porcje frytek :P
Edytowany przez abb5ee1ca31a105cfdab57cc1baf1021 9 lipca 2014, 21:25
9 lipca 2014, 21:26
Oczywiście pierwsze co przychodzi na myśl to orzechy, ale jeszcze suszone owoce. Herbata, kawa z miodem? :)
9 lipca 2014, 21:27
Czasem są takie dni, kiedy ilość zjadanych przeze mnie kalorii jest zbyt mała. Czasem brakuje mi nawet 500, a wcale nie jestem głodna, wręcz nawet pełna. Czym można dobić kalorie? *oprócz orzechów.
Z ciekawości zapytam co jesz przez cały dzień? U mnie jeden posiłek to minimum 400 kcal i nie wyobrażam sobie co można jeść aby być pełnym i zjeść tak niewiele kcal.
9 lipca 2014, 21:32
Z ciekawości zapytam co jesz przez cały dzień? U mnie jeden posiłek to minimum 400 kcal i nie wyobrażam sobie co można jeść aby być pełnym i zjeść tak niewiele kcal.Czasem są takie dni, kiedy ilość zjadanych przeze mnie kalorii jest zbyt mała. Czasem brakuje mi nawet 500, a wcale nie jestem głodna, wręcz nawet pełna. Czym można dobić kalorie? *oprócz orzechów.
Zależy jak wygląda mój dzień, dziś cały dzień siedziałam w domu, długo spałam i dlatego ciężko było mi coś w siebie wcisnąć. Od 13 zjadłam: 2 kromki ciemnego chleba z masłem, szynką i ogórkiem + serek homo naturalny ze słonecznikiem, potem miseczka bobu i na koniec pizza z kalafiora (3/4 kalafiora, 3 łyżki otrębów, jajko i dodatki - szynka, ketchup, cebulka, kukurydza). No i tyle, więcej w siebie nie wcisnę.
9 lipca 2014, 21:58
Z ciekawości zapytam co jesz przez cały dzień? U mnie jeden posiłek to minimum 400 kcal i nie wyobrażam sobie co można jeść aby być pełnym i zjeść tak niewiele kcal.Czasem są takie dni, kiedy ilość zjadanych przeze mnie kalorii jest zbyt mała. Czasem brakuje mi nawet 500, a wcale nie jestem głodna, wręcz nawet pełna. Czym można dobić kalorie? *oprócz orzechów.
uwierz mi, ze da sie ;P chociazby moj dzisiejszy obiad to byl gulasz z indyka (z przepisu qchenne inspiracje) + 50gr kaszy + ogorek kiszony i to mialo calosc ok 400 kcal, jak nie mniej w mojej porcji :) A to byl najobszerniejszy posilek w dniu dzisiejszym. Jak jem przekaski miedzy posilkami glownymi, to sa to czesto np. ze dwa owoce albo jakis koktajl, czasem jedna kanapka, roznie. Ale to nigdy nie ma zapewne nawet 300kcal. Glodna sie nie czuje i czasami jak przeliczam zjedzone kalorie, to tez dodatkowo staram sie podbic kalorycznosc dnia.
9 lipca 2014, 22:13
wg mnie inne bakalie (migdały, nerkowce, jakieś suszone owoce), może jakaś granola (np. od Sante). Wysoką kalorycznośc będzie miał tez sok z mixów owoxów albo jak lubisz samo awokado, banany, chałwa, jakaś kanapka z pieczywa wieloziarnistego, jajka, gorzka czekolada..ojj sporo tego;)
9 lipca 2014, 22:21
Jak sobie zblendujesz banana, mleko takie 3,2%, nerkowce i łyżkę oleju kokosowego to wyjdzie bardzo dużo kalorii, jest smaczne i zdrowe (no chyba, że już wcześniej wyrobiłaś jakąś rozsądną normę tłuszczu) i nawet jak jesteś najedzona to coś płynnego powinnaś wcisnąć.
