© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 grudnia 2010, 17:36
16 grudnia 2010, 20:42
16 grudnia 2010, 20:45
16 grudnia 2010, 20:48
16 grudnia 2010, 20:49
16 grudnia 2010, 20:53
16 grudnia 2010, 20:59
16 grudnia 2010, 23:58
Hej
To czy uda Ci się schudnąć 2 czy 3, czy też 5 kilogramów nie zależy od Twojego menu (nie tylko). Ważny jest wysiłek fizyczny co by wyrobić ujemny bilans kaloryczny i tym samym pozbyć się tkanki tłuszczowej :).
Menu idealne nie jest ale to nie znaczy, że jest złe. Widać, że się starasz i jak na warunki "typowego" człowieka ( praca czy też szkoła + inne obowiązki) jest ok. Generalnie tych warzyw dodawaj ile się da, owoce na podwieczorek - ok byle nie było to zbyt późno (fruktoza). Kolacja obowiązkowo musi być z tym, że lepsze rezultaty powinnaś mieć kiedy ograniczysz węglowodany ( odpuść chleb na wieczór). Najlepiej spisuje się posiłek białkowo - tłuszczowy aczkolwiek warzywa jakimś "grzechem" nie są (tu już sama musisz zaobserwować jak reagujesz na to).
Dobrze by było gdybyś uwzględniła w diecie takie dodatki (przekąski zaraz po śniadaniu/obiedzie) jak orzechy, inne bakalie, siemię lniane czy też otręby. Błonnik i witaminy w dobrej postaci na prawdę pomagają :)
Pzdr.
