16 grudnia 2010, 17:36
uda mi się przy takim lub podobnym żywieniu schudnąć jeszcze ze 2-3 kg? (z 58 na 55,56)
śniadanie: 2 czasami 3 małe kromki ciemnego chleba posmarowane serkiem pomidorowym lub z jakąś chudą szynką i na to pomidor lub cebula
II śniadanie: jogurt albo serek homogenizowany i jabłko.. właśnie co najlepiej jeść z tych jogurtów i serków? bardzo lubie Belriso albo Riso (ten ryż na mleku) ale to jest chyba dość tuczące, jak myślicie?
obiad: dzisiaj akurat zjadłąm gołąbka + trochę ziemniaków bez sosu! a zazwyczaj jem na obiad ziemniaki (zawsze mało) + jakieś mięso np pierś z kurczaka i do tego np szpinak albo jakaś surówka
podwieczorek: dzisiaj zjadłam takiego 40 gramowego batonika owocowo-zbożowego z Rossmanna, 125 kalorii ma, ale zazwyczaj jem np. owoc granatu albo mandarynek kilka
kolacja: 2 kromki ciemnego chleba z sałatką grecką (często robie sobie sama taką sałatkę, kroję pomidory, ogorki, cebule, troszke sera feta) albo zamiast sałatki jem te kromki chleba po prostu z jakas chuda wędliną i na to daje pomidora
no i w ciagu dnia pije duzo herbaty zielonej, wode, albo sok jednodniowy marchwiowy
- Dołączył: 2010-12-09
- Miasto: Rekcin
- Liczba postów: 116
16 grudnia 2010, 18:00
moim zdaniem menu wzorowe :) zdrowo i nie za dużo :)
16 grudnia 2010, 18:55
według mnie za dużo. 3 kromki na śniadanie? wow ;d no i ziemniaki, w ogóle ich nie powinnaś jeść. chyba że je strasznie lubisz to co innego lepiej je kasząalbo czymś zastąpić ;) a no i jeszcze kolacja, ja jej w ogóle nie jem ale jak ktośnie wytrzymuje to powinien same warzywka zjeść, ja tam chleb uważam za wroga i staram sięgo mało jeść ;d
Edytowany przez Nieznanaa 16 grudnia 2010, 18:55
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: -
- Liczba postów: 5619
16 grudnia 2010, 19:05
Nieznanaa-a 3 kromki na śniadanie to dużo? xD Jak jeszcze małe są...ziemniaki też są w miarę ok, jeżeli bez sosu.
I kolację powinno się jeść:)
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2057
16 grudnia 2010, 19:51
nieznanaa - złe rady!
menu kolezanki jest bardzo ladne :) ja jadlam ziemniaki i to nie wcale w malych ilosiach (tzn 4 ziemniaki to dla mnie malo :P) i chudlam - wazne by nie bylo do nich sosów :) to samo sie tyczy warzywno-bialkowych kolacji - to mit! ja potrafilam jesc budyn albo owoce albo wlasnie kromki z czyms tam i tez waga spadala... a menu kolezanki jest miodzio - sa jogurty, sa warzywa, sa owoce, sa dobre produkty zbozowe... nic dodac nic ujac!
- Dołączył: 2010-10-14
- Miasto: Newcastle
- Liczba postów: 838
16 grudnia 2010, 20:07
nieznanaa - o ile wiem to ty jesz tylko 700kcal, wiec dla ciebie to jest dużo.
Ale te kromki na śniadanie są idealne. Oczywiście, że możesz jeść ziemniaki, tylko w rozsądnych ilościach. A z tej kolacji wyeliminowałabym pieczywo(przynajmniej ja tak staram się robić), sałatka w sam raz na lekką kolacyjkę:) tak trzymać;d
16 grudnia 2010, 20:19
Nie wiem ile takie kromki mają kcal ale jak obstawiam około 500 to tak z czystej zasady powiedzialam ze powinno byc troche mniej ;d
- Dołączył: 2010-10-14
- Miasto: Newcastle
- Liczba postów: 838
16 grudnia 2010, 20:25
500?! moje mają 70-75 w jednej.
16 grudnia 2010, 20:32
To jakich one są wymiarów? Ja jak sobie liczyłam ile taka ma to mi wychodziło około 160-170 coś.
16 grudnia 2010, 20:36
hmn.. jedna spora kromka ma ok.60-70 kalorii, wiadomo ze dodatki podnosza kalorie, ale bez przesady, przeciez wercia daje dietetyczne dod, więc napewno nie maja duzo kalorii. Mi tez to menu sie podoba ;)
