© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 grudnia 2010, 18:31
11 grudnia 2010, 18:33
11 grudnia 2010, 18:39
11 grudnia 2010, 18:47
mam gdzieś przepis,moge Ci wysłac..Nie wiem ile ma kcal-ale na pewno mniej niż taka gotowa:) No i zawsze się udaje,możesz wrzucić na nią to co lubisz
11 grudnia 2010, 19:10
PRZEPIS NA CIASTO (dodatki zależą od Ciebie:) )
ok.45 dag mąki
2 dag drożdży
sól, cukier
3 łyżki oleju lub oliwy z oliwek
1,5 szklanki mleka
Mleko lekko podgrzać, do mąki wkruszyć drożdże, dodać olej,sól, cukier i letnie mleko. Zagnieść w miarę luźne ciasto (prawdopodobnie będziesz musiała dodać więcej mąki przy zagniataniu,żeby nie było za mokre), przykryj ściereczką i pozostaw w ciepłym miejscu na ok 20 min.
Na wierch wrzucaj co lubisz. Ja surowe ciasto rozkładam na dużą blachę (taką od piekarnika), smaruję ciasto keczupem zmieszanym z oregano i na to rzucam cebulę, pieczarki, pomidory bez skórki, jakąś wędlinę, czasem kuurydzę, paprykę.
Piecz w temp. 200 stopni przez ok 25 min
12 grudnia 2010, 08:31
Edytowany przez Ilkaaaa20 12 grudnia 2010, 08:46
12 grudnia 2010, 08:58
12 grudnia 2010, 12:30
TILAPIA w sosie warzywno-pomidorowym (3 porcje)
1 porcja ok. 200 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
400,00 |
360,00 |
52,00 |
0,00 |
16,00 |
|
|
|
400,00 |
108,00 |
4,00 |
20,40 |
0,80 |
|
|
100,00 |
35,00 |
3,00 |
3,00 |
0,80 |
|
|
100,00 |
40,00 |
1,10 |
7,64 |
0,10 |
|
|
20,00 |
30,00 |
1,28 |
6,19 |
0,10 |
|
|
200,00 |
50,54 |
2,20 |
6,22 |
0,38 |
|
Suma |
1220,00 |
623,54 |
63,58 |
43,45 |
18,18 |
12 grudnia 2010, 12:31
FILET DROBIOWY w pomidorach (6 porcji)
1 porcja ok. 220 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
1000,00 |
1160,00 |
218,00 |
0,00 |
32,00 |
|
|
|
20,00 |
30,00 |
1,28 |
6,19 |
0,10 |
|
|
400,00 |
101,08 |
4,40 |
12,44 |
0,76 |
|
Suma |
1420,00 |
1291,08 |
223,68 |
18,63 |
32,86 |
UDKA w pomidorowym sosie (6 porcji)
1 porcja ok. 230 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
1000,00 |
1240,00 |
175,00 |
0,00 |
60,00 |
|
|
|
400,00 |
101,08 |
4,40 |
12,44 |
0,76 |
|
|
30,00 |
45,00 |
1,92 |
9,29 |
0,15 |
|
Suma |
1430,00 |
1386,08 |
181,32 |
21,73 |
60,91 |
