© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 czerwca 2014, 13:03
Wiem, że wiele z Was szuka motywacji dlatego chce się pochwalić :) Od 23 maja skaczę na skakance. Na początku zaczynałam od 10 minut, teraz spokojnie robię już pół godziny. Do tego 10 min własnych ćwiczeń. Wiecie, jakieś pomieszanie z poplątaniem Mel i Chodakowskiej, a to trochę pompek i przysiadów. Po 10 dniach codziennego 40 minutowego treningu spadły mi z ud 2cm. Z 56 zrobiło się 54. Poleciały też 2 cm z bioder i w efekcie mam 92 w biodrach coś z talii też poleciało. Nie wspomnę o zarysie mięśni jaki robi mi się na łydach... :)
TAKŻE KAŻDA, KTÓRA JESZCZE NIE ZACZĘŁA NIECH ROBI TO PRĘDKO, BO WARTO! CHOCIAŻBY DLA SAMEJ SIEBIE. Skaczę po prostu z nogi na nogę przy dobrej muzyce i stoperze, wedle własnego uznania po pół h. :)
3 czerwca 2014, 14:01
To zacznę znowu skakać, nic nie zaszkodzi, a może akurat mi też spadną cm jak tobie :)
3 czerwca 2014, 14:02
Ja też skacze na skakance od jakichś 12 dni, od 20 do 30 min dziennie plus inne ćwiczenia, zobaczyłam dużą poprawę, ale myślałam, że mi się zdaje, że to nie możliwe, że tak szybko skakanka przynosi efekty, tak że jestem bardzo zadowolona. Bardzo mnie to motywuje i skaczę dalej ;) I nie ma co się bać rozbudowy mięśni, tak jak "fitbyc" napisala, pieknie zarysowywują się mięśnie, więc same pozytywy. Zachęcam wszystkich, powodzenia ! ;)
tkanka tłuszczowa też się dobrze spala? :D
3 czerwca 2014, 14:09
Bardzo chciałabym skakać, ale mieszkam w bloku, pode mną są sąsiedzi, już nie wspomnę o braku miejsca. :c
Ja to samo, może i miejsce jest, ale mam nisko sufit i ciągle zahaczałam, koszmar. Może jak ktoś ma wysoki sufit to jeszcze, ja sobie daruję
3 czerwca 2014, 14:17
Dzięki za ten temat:) zastanawiałam się czy skakanka nie rozbudowuje za bardzo mięśni:) bardzo lubię skakankę, więc też zaczynam skakać:) a jak z brzuchem? spadło coś z brzucha?
3 czerwca 2014, 21:18
też zaczęłam skakać na skakance. Jak narazie ok 10 min, robię 3 serie dwie po 4 min i jedna 2/3 minuty. Myślicie, że można tak? Pomiędzy tymi seriami jest góra minuta przerwy na "odsapnięcie" i łyk wody. ;) Myślicie, że takie skakanie coś da? Bez innych ćwiczeń? Z czasem myślę dojść chociaż do 20 minut. ;)
3 czerwca 2014, 21:56
też zaczęłam skakać na skakance. Jak narazie ok 10 min, robię 3 serie dwie po 4 min i jedna 2/3 minuty. Myślicie, że można tak? Pomiędzy tymi seriami jest góra minuta przerwy na "odsapnięcie" i łyk wody. ;) Myślicie, że takie skakanie coś da? Bez innych ćwiczeń? Z czasem myślę dojść chociaż do 20 minut. ;)
Mysle, ze da :)
4 czerwca 2014, 11:12
Skaczę na skakance już od końca lutego. Czasem skakałam tylko dwa razy w tygodniu, innym razem 5 razy, czasem 10 minut, a czasem około 25 minut. Teraz przyjęłam taką taktykę, że staram się skakać codziennie cokolwiek, czyli chociaż 4-5 minut (zazwyczaj wychodzi mi minimum 10 min) w zależności od tego ile czasu udaje mi się wygospodarować. Niektórym może się wydać, że to za mało, ale w moim przypadku sprawdza się świetnie, ponieważ co, jak co, ale najważniejsza jest systematyczność, a przy takim założeniu na pewno nie "obudzę się" po tygodniu, ze zdziwieniem, że przerwa w ćwiczeniach za bardzo się przedłużyła. Time flies ;)
Efekty...Zanim przejdę do efektów, dodam tylko, że ćwiczę również program Mel B i kręcę hula hoop, ale dopiero po dołożeniu skakanki zauważyłam istotną zmianę w obwodzie ud i bioder. Od końca lutego lutego, czyli w ciągu 3 miesięcy w udzie zrzuciłam 6 cm, a w biodrach 3,5 cm :)
4 czerwca 2014, 11:28
też zaczęłam skakać na skakance. Jak narazie ok 10 min, robię 3 serie dwie po 4 min i jedna 2/3 minuty. Myślicie, że można tak? Pomiędzy tymi seriami jest góra minuta przerwy na "odsapnięcie" i łyk wody. ;) Myślicie, że takie skakanie coś da? Bez innych ćwiczeń? Z czasem myślę dojść chociaż do 20 minut. ;)
4 czerwca 2014, 21:26
wow, chyba mnie dziewczyny zachęciłyście do skakania!
