© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2014, 12:51
Cześć :) mam mały problem i chciałabym się Was poradzić. Otóż pracuję po 8-9 h dziennie zwykle od 12 do 21-22. W ciągu tych godzin przysługuje mi jedna przerwa 18-20 min. Jak i co jeść żeby nie narobić sobie szkód? Do tej pory jadam praktycznie 2 posiłki w dni pracujące, śniadanie i obiad na wynos (w czasie przerwy), ale zauważyłam, że mój organizm się buntuje, bo wcześniej jadałam ok 4-5 posiłków dziennie a teraz kompletnie nie mam na to czasu. Doradzicie coś?
29 maja 2014, 12:54
Cięzko jak masz jedną przerwe.. I ten obiad pewnie jesz w pośpiechu żeby zdązyć. Rób jakieś sałatki itd i chowaj sie z jedzeniem :D
29 maja 2014, 12:55
To idź na bezrobotne i będziesz miała czas. A tak serio, co można doradzić? Skoro nie masz czasu to nie masz, mam ten sam problem w pracy i jakość żyję.
29 maja 2014, 12:55
nie ma takiej opcji..ciągle jestem w ruchu i ciągle jest coś do zrobienia, także chowanie się z żarciem nie przejdzie.
29 maja 2014, 12:56
To idź na bezrobotne i będziesz miała czas. A tak serio, co można doradzić? Skoro nie masz czasu to nie masz, mam ten sam problem w pracy i jakość żyję.
Edytowany przez dumspiro.spero 29 maja 2014, 12:59
29 maja 2014, 13:02
Jedz porzadne posilki wtedy, kiedy mozesz: przed praca, w trakcie i po. Jesli zaczynasz prace w poludnie, to zdarzysz spokojnie zjesc 2 solidne posilki przed rozpoczeciem pracy, kolejny w przerwie i po pracy lekka kolacja. Da ci to 4 posilki w ciagu dnia, a to calkiem dobrze, nie rozumiem dlaczego ograniczasz sie do 2 posilkow.
Edytowany przez mysz57 29 maja 2014, 13:04
29 maja 2014, 13:02
A jogurt pitny ? Nie możesz mieć przy sobie ? Jako jeden posiłek ? :)
29 maja 2014, 13:03
ja często biorę coś takiego do pojemnika : kurczak/indyk (smażony lub pieczony) tak ok.150gramów do tego pół torebki ryżu ciemnego/jakiejś kaszy i do tego pokrojony pomidorek i ogórek. Mi taka mieszanka smakuje nawet na zimno i jak mam bardzo mało czasu to da się zjeść i w 10 minut:) Do tego możesz dodać łyżeczkę oliwy. Najlepszy jest taki pojemnik co ma dwie części i wtedy w jednej masz mięsko z ryżem a w drugiej warzywka, ale czasami wkłądam do jednego i też jest dobrze :) Oczywiście możesz dawać więcej składników, ale taki rozkład jest dla mnie najlepszy (nie za mało białka).
Możesz spróbować jeść zaraz przed pracą ok.11.30 póżniej w połowie zjeśc właśnie takie danie i kolejny posiłek po pracy. Do tego śniadanie i już masz 4 posiłki :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :) Życie z pojemnikami nie jest takie złe, ja czasami nosze ileś ich w torebce, jak mnie np. cały dzień nie ma w domu. Dodatkową zaletą takiego kurczaka jest to że możesz go sobie upiec i starczy Ci na kilka dni. Do tego tylko ryż/kasza i pokroić warzywka i gotowe :)
29 maja 2014, 13:03
Ja bym nastawiła się na jeden większy posiłek - kanapka + kefir, albo sałatka ( makaron, mięso plus warzywa ) i do tego drugi mały np. banan, duże ciastko owsiane- dasz rade zjeść go nawet idąc do toalety.
O której wstajesz i o której kładziesz się spać ?
Edytowany przez Lisiaaa 29 maja 2014, 13:05
29 maja 2014, 13:04
To idź na bezrobotne i będziesz miała czas. A tak serio, co można doradzić? Skoro nie masz czasu to nie masz, mam ten sam problem w pracy i jakość żyję.
jak masz okres to nie wchodź na forum i nie wkurzaj ludzi.
