Temat: jadłospis - co zmienić?

mój taki typowy jadłospis, nie dzisiejszy, taki ogólny, chciałabym się dowiedzieć czy należy coś zmienić...

powiem na początku, że wiem, że jem strasznie dużo chleba, nie wiem jak to się dzieje...

śniadanie: 7:00

płatki fitness lub jedna/dwie kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego z twarożkiem lub szynką

drugie śniadanie (w szkole rozłożone na przerwy): 10:00/12:00

kanapka z szynką i sałatą lub z twarożkiem (131 kcal w 100 gramach, czyli tak jedna czubata na jedna kanapke to myśle ze z 30 kcal)

obiad: 14-15

pierś z kurczaka albo ostatnio co raz częściej jakieś dwie kromki

podwieczorek: 16:30-17:30

jakiś serek (100-200 kcal) lub batonik musli

kolacja: 18:30-19

brokuły, a jak nie to czasami ryż, ale zwykle dwie kromki z twarożkiem 

Zwykle jak jestem jakaś głodna o 21 to jem sobie paprykę lub jakieś inne warzywko

1 kanapka - dwie kromki :D

ćwiczę też codziennie, obecnie jestem na 10 dniu a6w, a na gwiazdkę mam zamiar ufundować sobie stepper

chcę się dowiedzieć co zmienić... obecnie moja waga waha się około 76,5, ale to chyba dlatego, że mi się okres zbliża. A właśnie, z tym też mam problem. Od jakichś dwóch tygodni mam wszelkie objawy zbliżającej się miesiączki, zły humor, denerwuje się z byle powodu, pogorszył się trądzik, jestem obolała, a tu nic, buba...