Temat: Jak długo białko?

Produkty mleczne z wyjątkiem serów są bardzo kiepskim źródłem białka. Może i pełnowartościowe, ale ile ?

Wszystko podane na 100 g.

Mleko 0 %

Tłuszcze:0

Białko: 3,2

Węglowodany: 4,7

Kcal: 32

Jogurt Jovi 0%

Białko: 4,0 g

Węglowodany: 5,3 g

Tłuszcze: 0,5 g

Kcal: 51

Polecałbym zmaiast tych jogurtów i mleka twarożek chudy (dla przykładu ten z Biedronki - tani i smaczny)

Kcal: 100

Białko: 22 g

Tłuszcz : 0 g

Węglowodany: 3,0 g

... tuńczyka w sosie własnym

Białko: 25 g

Tłuszcz: 1 g

Węglowodany: 0 g

Kcal: 112

... względnie polędwicę drobiową

Kcal: 93 

Białko: 20,4 g

Tłuszcz: 1,2 g

Węglowodany: 0 g

:

Ogarnijcie się ludzie, przecież to chyba logiczne, że wypiła tyle, bo zjadła bardzo dużo?

Moim zdaniem 3dni to taki max. Zresztą, jeżeli taka wpadka zdarzyła Ci się raz na jakiś dłuższy okres czasu, to nie masz się czym przejmować;)