© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2014, 21:42
jak w temacie czy jedząc 1700 kcal uda mi się schudnąć? Mam 21 lat, ważę 80 kg, 166 wzrostu. Całe życie raz się odcudzałałam raz żarłam. Aż dobiłam do 80 kg. Zawsze ważyłam ok 63.
Wklejam przykładowe menu. Ćwiczę ok 40 minut dziennie, cardio + tiffany boczki
Śniad: 2 jajka 2x90 = 180kcal, 2 plastry szynki 36 łyżeczka masłą 40 Grahamka 230 razem 480
Obiad ziemniaki z piekarnika 4x60=240 kcal oliwa 100, kurczak z grilla 150, warzywa z wody 80-razem 570
Bakalie 3 garście- 200kcal
Kolacja- serek wiejski 200, szynka 40, bułka żytnia 230 razem 470.
9 kwietnia 2014, 09:51
1700 przy Twoim wzroście i wadze jak najbardziej ok. Mogłabyś jeść nawet więcej, bo z czego później będziesz obcinała kalorie?
Bułki bym wywaliła.
Dała na śniadanie płatki owsiane (są bardziej odżywcze niż zapychające na krótko bułki)
9 kwietnia 2014, 11:18
jak w temacie czy jedząc 1700 kcal uda mi się schudnąć? Mam 21 lat, ważę 80 kg, 166 wzrostu. Całe życie raz się odcudzałałam raz żarłam. Aż dobiłam do 80 kg. Zawsze ważyłam ok 63.Wklejam przykładowe menu. Ćwiczę ok 40 minut dziennie, cardio + tiffany boczkiŚniad: 2 jajka 2x90 = 180kcal, 2 plastry szynki 36 łyżeczka masłą 40 Grahamka 230 razem 480Obiad ziemniaki z piekarnika 4x60=240 kcal oliwa 100, kurczak z grilla 150, warzywa z wody 80-razem 570Bakalie 3 garście- 200kcalKolacja- serek wiejski 200, szynka 40, bułka żytnia 230 razem 470.
Nie wiem, jak ty to liczysz, ale tu nie ma 1700 kcal.
9 kwietnia 2014, 11:39
Sama jestem na diecie 1700 kcal
Sama jem bakalie lub migdały
imalam16 - ma rację. Powinnaś rozplanować sobie posiłki na cały dzień, 5 posiłków dziennie co 3 godziny.
Ja np mam tak.
I śniadanie 7:30 - 400 kcal
II Śniadanie 10:30 - 300 kcal
Obiad 13:30 - 500 kcal
Podwieczorek 15:30 - 150 Kcal
Kolacja 18:00 - 350 kcal
9 kwietnia 2014, 11:40
Jej jadłospis spokojnie mam 1700 kcal
Sam serek wiejski w zależności jakiego 200g to prawie 200 Kcal
Bułka grahamka to też zależy jaka bo uzależniona jest od wagi i czy są w niej jakieś dodatki
Szynka również zależy jaka, drobiowa, wiejska, domowa, polędwica, gotowana, i wiele innych
Masło też zależy jakie łyżka 10g - ok 10g - +/- 75kcal
a łyżka masła ok 20g - +/- 144 kcal
Edytowany przez Rihannaaaa 9 kwietnia 2014, 12:04
9 kwietnia 2014, 17:01
żadnych owoców ; o
jak dla mnie za bardzo przeciętnie, a fajne, kolorowe posiłki pomagają na diecie :) przynajmniej u mnie działa zasada "oczy by jadły"
9 kwietnia 2014, 20:01
na codzień staram się jeść jakieś owoce: na śnaidanie często jem ser biały z truskawkami i bananem. W ciągu dnia jabłka. Często świeże soczki. Wczoraj akurat tak wyszlo
