© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2014, 13:02
Edytowany przez Grusia24 6 kwietnia 2014, 13:03
6 kwietnia 2014, 13:28
A jeśli ćwiczyłabym codziennie na stepperze z linkami ( rower jest za duży gabarytowo do mojego mieszkania) to da coś? Też doszłam do wniosku że wolę ćwiczyć więcej niż odmawiać sobie jedzenia, tylko że dzieci mi nie pozwalają, więc nie ćwiczę za długo, z 30 min. czasem co drugi dzień
30 min ma sens jeśli ćwiczysz na czczo. Poczytaj sobie o spalani glikogenu.
Jesli ćwiczysz w ciągu dnia to musisz ćwiczyć minimum 45 min- 1godz żeby spalić tkankę tłuszczową. Przez pierwsze 15-30min treningu spala się glikogen i tłuszcz pozostaje bez zmian. Co innego gdy ćwiczyłabyś te 30 min na czczo.
6 kwietnia 2014, 13:34
A jak wyglądało twoje przykładowe dzienne menu ??Ja cały czas jadłam normalne obiady tylko ziemniaki/ryż/kasza bez sosu/tłuszczu.Schudłam 12kg,pół roku utrzymywałam wagę a teraz chcę zrzucić ostatnie 5kg.
Ogólnie jem jak najmniej przetworzone rzeczy.Kryterium wyboru produktów to dla mnie nie ilość kcal a ich skład.Np jeśli mam do wyboru prawdziwe masło a sztuczne"coś"do smarowania wybieram masło.
6 kwietnia 2014, 13:37
6 kwietnia 2014, 13:43
No niestety jedząc dobrą ilośC kcal ale w śmieciowym jedzeniu na pewno nie uzyskasz ładnego brzucha.BTW w awatarze to Twój brzuch przy obecnej wadze?Ile czasu po porodzie jesteś?
6 kwietnia 2014, 13:48
6 kwietnia 2014, 15:06
a może by tak po prostu zmniejszyć porcje
6 kwietnia 2014, 15:31
