- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 395
1 grudnia 2010, 16:33
Czy któraś z z was zna stronę gdzie można sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Bo wszędzie jest napisane co innego
![]()
Jestem na stabilizacji i nie wiem do ilu mam dobijać... czy do 2000 kcal czy mniej, czy więcej...
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
1 grudnia 2010, 16:41
na vitalii w zakladce kalkulatory masz zapotrzebowanie kaloryczne - obliczasz ilosc kalorii ktore jedzac nie powinnas tyc i chudnac.
Podczas stabilizacji stopniowo po 50-100 kcal co kilka dni zwiekszasz kalorycznosc dziennego spozycia i sprawdzasz jak reaguje Twoj organizm. Powinnas dobic ostatecznie do zapotrzebowania kalorycznego jakie odpowiada Twojej wadze. Oczywiscie Twoje posilki jakosciowo powinny byc dobre np nie tluste itd
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
1 grudnia 2010, 16:42
"całkowita przemiana materii" -tak to jest okreslone. jeszcze zaznaczasz aktywnosc fizyczna tam
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 395
1 grudnia 2010, 16:42
co tydzień po 100 zwiększam i jest ok . ; )
dzięki : )
Edytowany przez honeyyyy 1 grudnia 2010, 16:43
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 395
1 grudnia 2010, 16:46
A czy ten kalkulator " Całkowita przemiana materii " jest na pewno dobry ? Bo nie chcę jeść tych 2000 kcal i chudnąć potem...
1 grudnia 2010, 16:49
Kazdy ma inne zapotrzenowanie. Zwiekszaj kalorycznosc i obserwuj cialo i sama znajdziesz odpowiedni dla siebie prog;)
- Dołączył: 2010-08-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 3378
1 grudnia 2010, 16:50
Ja też nie wiem, czy ufać temu vitalijenmu kalkulatorowi, bo wyszło mi, że aby utrzymać obecną wagę powinnam spożywać max. 1700kcal...
1 grudnia 2010, 16:57
wystarczy obliczyć swoją cpm. im większa aktywność, tym wartość będzie wyższa.
ten kalkulator na vitalii jest zadowalający.
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 395
1 grudnia 2010, 17:18
Nie wiem , uwierzę na słowo . ;)
Mi wyszło że przy 46 kg i średniej aktywności powinnam spożywać trochę ponad 2000 kcal...
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
1 grudnia 2010, 17:28
> Ja też nie wiem, czy ufać temu vitalijenmu
> kalkulatorowi, bo wyszło mi, że aby utrzymać
> obecną wagę powinnam spożywać max. 1700kcal...
dokładnie...ja im nie wierzę. MI wychodzi 1800kcal zapotrzebowanie przy 45 kg na 163cm (wiek 27, mała aktywność)
Teraz jem 2000-2200 albo i więcej;)
