Temat: Niskokaloryczne dania.PRZEPISY :)

Jabłka w pianie

2 porcje, 110 kcal każda
2 średnie jabłka
2 łyżki dżemu niskosłodzonego, najlepszy jest wiśniowy
2 białka jajka
łyżeczka cukru pudru
płaska łyżeczka masła
 
• Jabłka przekrój na połowy i ostrożnie, żeby nie zrobić dziur, wydrąż gniazda nasienne.
• Wytnij z folii aluminiowej 4 kwadraty. Środek każdego kwadratu maźnij masłem. Na każdym ułóż połówkę jabłka przekrojem do góry. W miejsce po gnieździe nasiennym włóż pół łyżki dżemu.
• Kawałki folii z jabłkami ułóż na blasze do pieczenia i wstaw ją do piekarnika o temp. 180 st. C na 15–20 minut. • Białka wstaw do lodówki, aby je oziębić, następnie dodając łyżeczkę cukru, ubij sztywną pianę.
• Upieczone jabłka przykryj pianą i zapiekaj tak długo, aż piana nabierze złocistego koloru. Jedz ciepłe

ŚLIWKOWA TARTA

6 porcji, każda 230 kcal
Ciasto:
• 1 1/3 szklanki mąki pszennej
• 1/3 kostki margaryny
• 2 płaskie łyżeczki cukru pudru
• 1/4 szklanki wody
masa owocowa:
• opakowanie mrożonych śliwek
• 2 jajka
• 2 łyżki cukru pudru
• małe opakowanie cukru waniliowego
• łyżka cynamonu
• 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego 1,5%
• łyżka mąki

Z podanych składników zagnieść ciasto (nie dodawać cukru pudru) i schłodzić 15 minut w lodówce. Cienko je rozwałkować i przełożyć do teflonowej formy do tarty. Piec 15 minut w temperaturze 200 stopni C. Podpieczone ciasto oprószyć łyżką cukru pudru i ułożyć nierozmrożone śliwki. Włożyć je do piekarnika i piec 15 minut w temperaturze 180-200 stopni C. Jogurt wymieszać z cukrem pudrem, cukrem waniliowym, mąką i roztrzepanymi jajkami. Śliwki oprószyć cynamonem, polać jogurtem i ponownie wstawić na kilka minut do piekarnika, aż masa się zetnie.

GRUSZKOWA ZAPIEKANKA

6 porcji, każda 170 kcal
• 5 małych gruszek
• kostka chudego niekwaśnego twarogu
• 8 czubatych łyżeczek cukru
• 2 jajka
• 1-2 cytryny

Białka ubić na sztywno z połową cukru. Żółtko utrzeć z resztą cukru, połączyć z twarogiem i skórką z cytryny. Masę wymieszać delikatnie z przygotowaną pianą z białek. Gruszki pokroić w półplasterki, ułożyć w żaroodpornym naczyniu, zalać masą twarogową, przykryć folią aluminiową i piec 30 minut w temperaturze 180 stopni C.

CYNAMONOWE BABECZKI

6 porcji, każda 190 kcal
• szklanka mąki pszennej
• kubek maślanki naturalnej 1,5%
• 2 czubate łyżki cukru pudru
• czubata łyżeczka proszku do pieczenia
• 2,5 łyżki oleju
• jajko
• odrobina soli
• cynamon

Przesianą mąkę, cukier puder, proszek do pieczenia, maślankę, sól i cynamon wymieszać. Dodać olej, jajko i wyrobić ciasto. Napełnić nim foremki do babeczek, piec 25 minut w temperaturze 180 stopni C.

SEROWE OTRĘBUSKI

12 porcji, każda 120 kcal
• 1,5 kostki chudego niekwaśnego twarogu
• szklanka mąki pszennej
• 1/3 opakowania otrąb owsianych lub pszennych
• 2 jajka
• 1/2 kostki margaryny
• małe opakowanie cukru waniliowego
• płaska łyżeczka proszku do pieczenia

Ser kilkakrotnie zemleć, dodać jajka, otręby, cukier waniliowy i wymieszać.

super dzięki za przepisy

Wow :) dzięki :) trzeba trochę urozmaicic menu :)

fajne przepisy :) na pewno wypróbuję, a z kąd je bierzesz?

tutaj  sa przepisy zebrane przeze mnie głównie z postów na vitalii, gdy najedzie się kursorem na pozycję w spisie treści trzymając ctrl i klikając można automatem przeskoczyć do przepisu, przy podstawowej znajomości worda może stanowić świetną bazę, mam nadzieję że jeśli którejś z Was będzie chciało się kontynuować moje dzieło, ta ulepszona wersja trafi do mnie spowrotem:) Pozdrawiam i życze powodzenia:)

taka tortille z kurczakiem uwielbiam:)))