© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2014, 09:34
Miałam problemy z zaparciami i postanowiłam włączyć siemię do diety. Codziennie rano jem mieszankę 4 łyżki siemienia, 2 łyżki płatków owsianych i dwie łyżki płatków gryczanych plus jakieś owoce, dżemy itp. A dzisiaj przeczytałam że optymalna dawna to jakieś 3 łyżeczki i zastanawiam się czy to nie za dużo? Staram się pić dużo wody, jem do tego wieloziarniste pieczywo, kasze, ale nie przekraczam dziennej dawki błonnika.
11 marca 2014, 09:37
dzisiaj na wp albo na onecie napotkalam sie na artykul,ze wlasnie nie mozna przesadzac bo ziarna siemienia sie nie trawia i trzeba ostroznie..
11 marca 2014, 09:50
Na Twoim miejscu zmniejszyłabym dawkę do 2-3 płaskich łyżeczek. Umiar jest dobry we wszystkim.
11 marca 2014, 09:55
ja daję łyżkę dziennie do owsianki z rana, siemię trzeba miksować bo naturalne w ziarnach nie jest w ogóle przyswajalne.
11 marca 2014, 12:01
Nic ci nie bedzie
11 marca 2014, 13:24
no, ale to właśnie o to chodzi, że się nie trawi w całości.... tak działa błonnik. pęcznieje w brzuszku, reguluje perystaltykę, zapewnia uczucie pełności, ale się nie trawi.
do tego zawiera łatwo przyswajalne białka, także trochę się jednak trawi ;)
Edytowany przez aneeeczkaaa 11 marca 2014, 13:25
