- Dołączył: 2009-12-12
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 1295
26 listopada 2010, 19:08
Śniadanie: (330 kcal)
1 kromka chlebka chrupkiego 20 kcal
serek wiejski (1 łyżka) 20 kcal
1 kromka chleba żytniego z orkiszem 100 kcal
pół łyzeczki margaryny do smarowania 8 kcal
1 plasterek szynki 30 kcal
3 plasterki ogórka 8 kcal
pół bułki słodkiej 110 kcal
herbata zielona + łyżeczka cukru 35 kcal
II Śniadanie (300 kcal)
bułeczka 150 kcal
maslo 10 kcal
szynka 80 kcal
ser żółty 26 kcal
zielona herbata + 1 łyżeczka cukru 35 kcal
Obiad: (450 kcal)
3 pierogi ruskie podsmażane na oliwie z oliwek 350 kcal
1 szklanka soku 100 kcal
Kolacja: (215 kcal)
ok 50g płatków pszenno ryżowych z suszonymi owocami 170 kcal
kilka łyżek jogurtu naturalnego 45 kcal
Razem: około 1300 kcal
Co myślicie o tym moim jedzonku???
Co zmienić?
Jeść więcej czy mniej??
26 listopada 2010, 20:57
dobrze policzyla. ;)
1 pierog - 80 kcal
3 x 80 - 240 kcal
lyzka oliwy z oliwek - 90 kcal.
