Temat: Ile jecie tłuszczu dziennie?

chris1986 napisał(a):

martinus88 napisał(a):

@HavockRozumiem o co Ci chodzi, na redukcji sam staram się trzymać przewagę węgli złożonych, ale tylko dlatego, że mają więcej składników odżywczych (witaminy, błonnik), o które ciężko na redukcji. Nie wierzę w teorię "sycenia na dłużej". Niezależnie czy zjem 300g jabłek, czy 70g płatków owsianych to po 2-3 godzinach i tak jestem głodny. A w kwestii posiłków okołotreningowych to dużo zależy od organizmu, ale przyznaję Ci rację, że w tym przypadku (szczególnie jak są to treningi siłowe) lepiej sprawdzają się węgle złożone przed i proste po treningu.

Hmmm... a jeśli na swoim przykładzie udowodniłem że węglowodany po treningu wogóle nie sa potrzebne?:) kończyłem treningi późno, około 22, stąd takie założenie, ale osiągnąłem przyrost masy mięśniowej niema nieosiągalny naturalnie, fakt, jestem endomorfem, więc z założenia przyrost masy jest dla mnie łatwiejszy, ale tak czy inaczej genetycznie osiągnałem maksymalny przyrost masy mięśniowej w ciągu roku ani razu po treningu nie przyjmyjąc nawet grama węgli.