Temat: kostka z mintaja

Zależy ile wciągnęła tluszczu - 400-500.

Ooo

Bzdura. 100g w mące ma nie więcej niż 200kcal, z tego co sama robiłam to kojarzę, że ok. 170-190, a wiec w panierce nie aż tyle wiecej, bez przesady. Sprawdź na ile wazy.pl

Robilam, wazylam - to wiem - panierka wciaga olej jak gąbka . Piszę z doswiadczenia, a nie z jakiejś strony. Oczywiście wiele zależy od grubości panienki, ilości oleju wciągnietego sle na pewno nie jest to poniżej 200 kcal.....

Nie wiem więc czy dziś dobrze zrobiłam zjadłam , z rana 3 razowe z 3 plasterkami sera z dziurami , potem garść orzeszków ziemnych, na obiad 2 kostki mintaja smazonego w panierce i na kolacje 100g salatki z makreli 4,5 g tłuszczu .

panierka to moze byc tak naprawde, 1 lyzka maki (do 1,5), troche jajka - dla 2-3 kawalkow to raczej jedno wystarczy i do 2 lyzek bulki tartej. jak sie usmazy kostke na malej patelni zeby olej nie uciekal to ze 2 lyzki moze wystarczyc, czyli calosc sie zamknie w ok 370 kcal. ja taki eksperyment robilam ze schabowym i duzo mniej kcal wyszlo niz myslalam, wsypalam tyle produktow do panierki. z ziemniakami i z surowka (np z marchwi i jablka)to wychodzi normalny obiad, nie jakas bomba kcal

Pewnie ten mintaj przekresli 1300 kcal dziennie

Za to pocwiczylam 30 min małe pocieszenie

nie martw się to zdrowe białko