© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 listopada 2010, 21:15
17 listopada 2010, 21:18
ostatnio wymyslilam salatke, ktora ma 200 kcal ;D
1 jajko, 1 duzy ziemniak, 2-3 lyzki jogurtu naturalnego.
jajko gotujesz na twardo. ziemniaka obierasz i kroisz w kosteczki, gotujesz go. ugotowane jajko kroisz w kostke, wsypujesz do miski i to samo z ziemniakiem, dodajesz 2-3 lyzki jogurtu naturalnego i mieszasz ;p
17 listopada 2010, 21:22
17 listopada 2010, 21:22
17 listopada 2010, 21:23
17 listopada 2010, 21:29
17 listopada 2010, 21:38
na kolacje tez moze byc oczywiscie ;)
albo jak na obiad, tylko np. 2 jajka, 1,5 ziemniaka i 4 lyzki jogurtu naturalnego. ok. 350 kcal. wyjdzie ;D
18 listopada 2010, 11:22
GOŁĄBKI drobiowe ( 16 sztuk)
1 sztuka ok. 100 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
|
1000,00 |
1160,00 |
218,00 |
0,00 |
32,00 |
|
|
100,00 |
349,00 |
9,40 |
75,00 |
1,32 |
|
|
20,00 |
30,00 |
1,28 |
6,19 |
0,10 |
|
|
200,00 |
80,00 |
2,20 |
15,28 |
0,20 |
|
|
200,00 |
40,00 |
2,56 |
6,60 |
0,20 |
|
Suma |
1520,00 |
1659,00 |
233,44 |
103,07 |
33,82 |
18 listopada 2010, 11:22
TILAPIA w sosie warzywno-pomidorowym (3 porcje)
1 porcja ok. 200 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
400,00 |
360,00 |
52,00 |
0,00 |
16,00 |
|
|
|
400,00 |
108,00 |
4,00 |
20,40 |
0,80 |
|
|
100,00 |
35,00 |
3,00 |
3,00 |
0,80 |
|
|
100,00 |
40,00 |
1,10 |
7,64 |
0,10 |
|
|
20,00 |
30,00 |
1,28 |
6,19 |
0,10 |
|
|
200,00 |
50,54 |
2,20 |
6,22 |
0,38 |
|
Suma |
1220,00 |
623,54 |
63,58 |
43,45 |
18,18 |
18 listopada 2010, 11:22
FILET DROBIOWY w pomidorach (6 porcji)
1 porcja ok. 220 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
1000,00 |
1160,00 |
218,00 |
0,00 |
32,00 |
|
|
|
20,00 |
30,00 |
1,28 |
6,19 |
0,10 |
|
|
400,00 |
101,08 |
4,40 |
12,44 |
0,76 |
|
Suma |
1420,00 |
1291,08 |
223,68 |
18,63 |
32,86 |
UDKA w pomidorowym sosie (6 porcji)
1 porcja ok. 230 kcal
|
Nazwa produktu |
Waga [g] |
kcal |
B [g] |
W [g] |
T [g] |
|
1000,00 |
1240,00 |
175,00 |
0,00 |
60,00 |
|
|
|
400,00 |
101,08 |
4,40 |
12,44 |
0,76 |
|
|
30,00 |
45,00 |
1,92 |
9,29 |
0,15 |
|
Suma |
1430,00 |
1386,08 |
181,32 |
21,73 |
60,91 |
