Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak to jest z tymi warzywami?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sweetdreams3

sweetdreams3

  • Dołączył: 2013-12-28
  • Miasto: wrocław
  • Liczba postów: 146

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 17:57

Wszyscy mówią że takie mega zdrowe, że można jeść praktycznie bez ograniczeń i sie nie utyje. Ale przecież warzywa to w większości węglowodany. Jak układam sobie menu i chce zmieścić sie w proporcji 50 % węgli, 30% białko i 20% tłuszcze to mam z tym problem bo wszedzie jest tak dużo węgli...  Czy węglowodany z warzyw a np. z kaszy, ryżu, ziemniaków czy chleba różnią się jakoś? Wliczać je czy nie? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lila99

Lila99

  • Dołączył: 2013-10-09
  • Miasto: Pliszka
  • Liczba postów: 2515

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:03

Ostatnio jak czytam te komentarze to zastanawiam sie co wy jecie że nie mieścicie sie w takich danych .Ja siła wciskam kolejne produkty żeby było zblizone iles tam procent dziennie ;)  Może zmień ilośc tych warzyw? Warzywa trzeba jesc bo oprocz wegli maja witaminy ,ktore sa bardzo potrzebne . ;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aria2013

Aria2013

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:07

mi si wydaje, że węglowodany to węglowodany. ale warzywa mają dodatkowo witaminy, więc są lepsze od np makaronu ciemnego
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sweetdreams3

sweetdreams3

  • Dołączył: 2013-12-28
  • Miasto: wrocław
  • Liczba postów: 146

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:11

Lila99 napisał(a):

Ostatnio jak czytam te komentarze to zastanawiam sie co wy jecie że nie mieścicie sie w takich danych .Ja siła wciskam kolejne produkty żeby było zblizone iles tam procent dziennie ;)  Może zmień ilośc tych warzyw? Warzywa trzeba jesc bo oprocz wegli maja witaminy ,ktore sa bardzo potrzebne . ;D

A możesz podać swój przykładowy jadłospis? Jestem ciekawa jak Ci się udaje tak bez problemu mieścić w tych limitach :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Doktor-Fit

Doktor-Fit

  • Dołączył: 2013-12-17
  • Miasto: Gotham
  • Liczba postów: 1749

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:15

Wliczać bo to też kcal ale nie rezygnować. Bardziej patrzyłbym na zgodność kcal niż kilka % makroskładników.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ulyana

Ulyana

  • Dołączył: 2013-02-27
  • Miasto: Bielsk Podlaski
  • Liczba postów: 1957

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:17

najwięcej węgli mają: buraki, czosnek, chrzan, bób, dynia, fasola biała, groszek, groch suchy, ziemniaki,marchew (9g), a resztę sobie wcinaj (najmniej: sałata, szpinak, ogórki świeże, pekińska, brokuły, kalafior, pomidor, szczypior,kwaszona kapucha,rzodkiewka)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:25

Tez mam z tym problem. Moim zdaniem nie warto liczyc kazdego liscia salaty czy plastra pomidora na kanapce, ale jak je sie miske salatki albo 0,5kg marchewek (dla mnie to nie problem ;) to juz lepiej wliczac, tak sadze
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Wisterya

Wisterya

  • Dołączył: 2011-06-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 9732

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 18:27

Dla mnie nieprzetworzone w żaden sposób (no, chyba, że termicznie) węglowodany są najlepsze. Czyli zdecydowanie wybieram warzywa. Przy wyborze warzyw kieruję się nie tylko ile mają węgli, ale też na ich właściwości uzasadawiające.
Oczywiście wliczam je do bilansu, może liść sałaty to przesada, ale jabłko, kalarepa, ogórek, czy pół pomidora, tak.
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Wisterya 4 stycznia 2014, 18:28

Zdjęcie użytkownika Lila99

Lila99

  • Dołączył: 2013-10-09
  • Miasto: Pliszka
  • Liczba postów: 2515

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 19:04

sweetdreams3 napisał(a):

Lila99 napisał(a):

Ostatnio jak czytam te komentarze to zastanawiam sie co wy jecie że nie mieścicie sie w takich danych .Ja siła wciskam kolejne produkty żeby było zblizone iles tam procent dziennie ;)  Może zmień ilośc tych warzyw? Warzywa trzeba jesc bo oprocz wegli maja witaminy ,ktore sa bardzo potrzebne . ;D
A możesz podać swój przykładowy jadłospis? Jestem ciekawa jak Ci się udaje tak bez problemu mieścić w tych limitach :)


Tylko że ja mam na przytycie wiec bedzie inny :)

Mniej wiecej takie cos mam:
Sniadanie : 4  kromki chleba z pomidorem , pieczarkami i sałata . 159 kcal

Na razie mam wolne wiec mam od raz obiad : zuba warzywna , 2 porcje . 150 kcal

Kolacja : kasza manna na mleku z mlekiem w proszku i garscia orzechow i pestek dyni ,. - 626 kcal

Wszystko daje razem : 1063 kcal  gdzie jest ( sprawdzalam w "ile waży"  )  białka 45.3 g  weglowodany 138,1 g tłuszcz 40.6 g.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olka333

olka333

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2014, 19:08

Najzdrowsze sa warzywa tylko świeże nie gotowane mają wtedy niski indeks glikemiczny
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.