Temat: Dieta dla 15latki?

bo kochana za mało jadłaś przede wszystkim śniadanie musi być duże i wartościowe, w szkole też musisz zjeść coś zdrowego np. mały jogurt i kanapkę z ciemnego pieczywa z chudą wędliną, oczywiście obiad i kolację również - najlepiej serek wiejski, twaróg, jajko, czy ogólnie jakieś białko. przeczytaj o zasadach zdrowego żywienia i zastosuj się do nich a nie do żadnej specyficznej diety- a zdrowo schudniesz i bez efektu jojo.

Też mam 15 lat i na początku robiłam jak ty i nic mi to nie dawało teraz drugi tydzień mi wypadnie na diecie 1000 kcal. gdzie chudnę.

powinnaś jeść duze sniadanie i w szkole tez musisz cos jesc ! moim zdaniem te 2 posiłki są najważniejsze w ciagu calego dnia, bo daja energie.

powinnas jesc tak np [jesli pczywiscie lubisz takie potrway, to dam ci przykladowy jadlospis]:

śniadanie: owsianka [3-5 lyzek platkow owsianych, 2 lyzki rodzynek, 1-2 lyzki orzechow, jogurt lub mleko]

drugie śniadanie: kanapka razowego chleba np. z bialym serkiem, pomidorem, ogorkiem lub chuda szynka + owoc

obiad: chude mieso lub ryba , ryz lub kasza, warzywa lub zupy

przekąska: jogurt 

kolacja: jajko gotowane, kromka chleba, warzywa lub owoce 

pij duzo wody, zacznij cos cwiczyc, jedz co 3-4h, mysle ze to powinna byc odpowiednia dieta dla 15 latki. ;))

Ja polecam (i zawsze będę to robić) piramidę zdrowego żywienia, to przerażające w jaki sposób nastolatki chcą zrzucić kilogramy. 1000 kcal? to niepoważne, to jest poniżej podstawowej przemiany materii, taką dietę zaleca i kontroluje lekarz/ dietetyk. Nie polecam również odstawiania węgli, w twoim wieku te 150- 200 g minimum na odżywienie mózgu (to dla niego paliwo).
5 zdrowych i dobrze zbilansowanych posiłków, dla nastolatek wystarczy dieta 1800 kcal, twoje zapotrzebowanie to na pewno min. 2500. Poza tym czytałam artykuły o ludziach, którzy nie potrafili schudnąć, katowali się niskokalorycznymi dietami, a jak doładowali baterie i jedli wszystko w zrównoważonych posiłkach, masa leciała w dół. Wybór należy do ciebie, ale pamiętaj, że najważniejsze jest zdrowie.

Czego kategorycznie powinnam nie jeść? 

mam 167cm wzrostu. 

jestem niska i maaam meeeeegaaaa duży tylek ;d

> powinnaś jeść duze sniadanie i w szkole tez musisz
> cos jesc ! moim zdaniem te 2 posiłki są
> najważniejsze w ciagu calego dnia, bo daja
> energie.powinnas jesc tak np [jesli pczywiscie
> lubisz takie potrway, to dam ci przykladowy
> jadlospis]:śniadanie: owsianka [3-5 lyzek platkow
> owsianych, 2 lyzki rodzynek, 1-2 lyzki orzechow,
> jogurt lub mleko]drugie śniadanie: kanapka
> razowego chleba np. z bialym serkiem, pomidorem,
> ogorkiem lub chuda szynka + owocobiad: chude mieso
> lub ryba , ryz lub kasza, warzywa lub
> zupyprzekąska: jogurt kolacja: jajko gotowane,
> kromka chleba, warzywa lub owoce pij duzo wody,
> zacznij cos cwiczyc, jedz co 3-4h, mysle ze to
> powinna byc odpowiednia dieta dla 15 latki. ;))

dobry plan:)
pamiętaj o dużej ilości warzyw, dużym śniadaniu, 2 śniadaniach w szkole, wodzie i herbatkach zielonych/czerwonych/ziołowych
jedz co 2,5-3,5 godziny

mam problem , moja ' dieta ' nie działa , co jest nie tak ? nie jest mi przeznaczone schudnąć -_- . 

pomożecie ? ; *