Temat: Czy jednorazowe zjedzenie ok. 500 kalorii więcej, niż zazwyczaj na diecie może przeszkodzić mi w odchudzaniu?

a ja gdzieś przeczytalam, że każdy posiłek powinien być poniźej 500 kalorii bo później każadsa kaloria zamienia sie na tłuszczyk =)
nie wiem ile w tym prawdy, ale zajdaj =)

Sama sobie zrób zapiekankę makaronową, jak się potrafi odpowiednio przygotować to niskokaloryczna wyjdzie.
Moja ulubiona wersja zapiekanki makaronowej jest ze szpinakiem, łososiem i mozarellą, z pełnoziarnistego makaronu:
1. ugotować szklankę makaronu pełnoziarnistego (90g, ok. 300kcal)
2. odlać wodę i zostawić tylko trochę na spodzie garnka
3. dodać 50g wędzonego łososia (55kcal, jest bardzo aromatyczny więc nie trzeba więcej) w małych kawałkach i szpinak (ja dodaję mrożone kulki, 5-7)
4. pogotować chwilę
5. przerzucić do żaroodpornego naczynia
6. 2 małe kulki mozarelli (74kcal) pociąć w bardzo małą kostkę i posypać zapiekankę
7. piec 10-15min w nagrzanym piekarniku na 200st, bez przykrywki
Na górze robi się chrupka skórka <3. Makaron zawsze dłużej gotuję, by porządnie nasiąknął wodą i by porcja sprawiała wrażenie większej . Wychodzi ok. 450kcal, ale tyle tego jest, że jem to na 2 razy.

Popieram!