Temat: Brak motywacji

zacznij po prostu zdrowo się odzywiac, zmien nawyki
polecam: kasze, owsianka, musli, warzywa, owoce, nabiał
jedz 5 posiłków dziennie, ale nie bardzo obfitych, i w równych odstępach ( minimalny odstep co 2,5 h)
jedz powoli ( sygnał sytosci dociera do mózgu dopiero po 20 min od  rozpoczęcia jedzenia )
wyeliminuj słodycze i zastąp je owocami, jakims jogurtem owocowym
jesli dodasz do tego chociaz troszke ruchu, to waga ruszy :)
powodzenia !!

Sajgonka85, masz rację, ale kiedy ktoś ma problem z utrzymaniem diety, to takie ogólne porady nie wystarczają. Perfekcyjnalenka - moja rada jest taka, musisz planować swoje posiłki co najmniej na cały następny dzień a najlepiej na więcej niż 1 dzień. Konkretnie, co ile i o której godzinie będziesz jadła. Bez dokładnego planu nie dasz rady. I nie zakładaj sobie, że zjesz bardzo mało, bo nie wytrzymasz. Zaplanuj to łącznie z wyliczeniem kalorii tak, że by ich było około 1500. Nie mniej, bo będziesz miała kompulsy. Przecież sporo schudłaś, dasz radę.

jeżdzij na rowerze, graj w siatkę,paletki,cokolwiek ruch naprawdę pomaga :) albo zapisz się na jakieś zajęcia :) ja też nie mogłam sama się zmobilizować i dlatego się zapisałam na aero  i wiem,że nie są to pieniądze wywalone w błoto !:-)
popieram Sajgonka85  , ale uważam ,że na małe przyjemności możesz sobie pozwalać raz na jakiś czas :-)
ja sobie wyznaczyłam cel ,że na coś słodkiego albo gazowanego pozwalam sobie w weekendy :) oczywiście nie objadam się, ale daję się skusić.  Wszystko jest dla ludzi ale w odpowiednich ilościach :)

jasne, ze tak galaksy, masz racje - trzeba zaplanowac sobie cały dzien z jedzeniem
ja jestem na diecie od 23 sierpnia
tak sobie postanowiłam
i zaznaczam sobie wpadki słodkosciowe
ale o dziwo ! od tego czasu tylko miałam 2 dni takie, ze coś zjadłam ze słodyczy ( raz musiałam, bo mnie intensywnie namawiano
a drugi raz sama sie skusiłam ;)
jak na mnie - to rewelacja ( bo wczesniej nie mogłam pzrezyc dnia bez 2 czekolad i 3 bułek słodkich, itd, szkoda gadac :P)
wazne jest to , zeby nie takie wpadki nie były codziennie i nie były częściej niz dni dietetyczne

Jedząc za duzo pokarm odkłada sie w postaci tłuszczu
ale głodując  tez odkłada sie tłuszcz! a to dlatego, ze organizm mysli sobie " acha ! nastały chude lata - to trzeba spowolnic metabolizm i odłozyc troche na ten czas tłuszczyku tu i ówdzie"
Jesli zjesz za mało to równiez dochodzą inne problemy: ból głowy, osłabienie, zmęczenie, problemy ze skórą, włosami, paznokciami

Dlatego nalezy jeść często, do syta, i zdrowo :)

Ja zakładam, ze nie przytyłam w jeden dzien i nie schudnę w jeden dzien
Moja waga wzięła się nie z jednego obzarstwa tylko ze złych nawyków żywieniowych.
Dlatego przede wsyztskim pracuje nad zdrowym jedzeniem, bez głodowania :)
Nie ma sensu równiez katowac się bardzo intensywnymi cwiczeniami - wystarcza umiarkowany wysiłek
zdrowe schudnięcie wymaga czasu :) i o tym nalezy pamietac :)

PS. podobno jesli zmniejszy się o 500 kcal dziennie (niz wynosi całkowita przemiana materii ) ilosc spozywanych kcal, to przeciętnie schudnie się 1 kg na 2 tygodnie,
mysle, ze tempo jest w zupełnosci zadowalające :)

też tak miałam, kompulsywne objadanie się do granic możliwości, aż mi się ulewało jak dziecku :P

Pomógł mi Dukan :) 3 podejścia coprawda były, ale w końcu wytrzymałam więcej niż jeden dzień, byłam na uderzeniówce 2 dni i -2kg a wcale nie mam nadwagi ani nic więc wynik motywujący. Objadałam się w te 3 dni niesamowiecie ale jadłam tylko produkty dozwolone. No i teraz pierwszy dzień naprzemiennej.. Uderzeniówka zmotywowała! :D

aha i moim zdaniem tak jak koleżanki piszą żeby jeść po zaawansowanych kompulsach nie ma szans, próbowałam 2 lata diety pt MŻ, ŻP, 1200 kcal,1400 kcal i nic.

powoli zmieniaj nawyki żywieniowe i zacznij ćwiczyć. nie rzucaj się na głęboką wodę! wolno, ale konsekwentnie staraj się ulepszać siebie.

Albo znajdz sobie jakies ciekawe zajecie, np cos ze sportu, jakis basen, tenis, silownia, aerobic. Z doświadczenia wiem, że jak nie mam co robić to jem :)

Wlasnie terz bede miala bardzo malo ruchu, bo klasa maturalna i boje sie o to ze strasznie przytuje a za niedlugo studniowka