- Dołączył: 2013-01-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 32
24 marca 2013, 14:26
Spotkałam się z wieloma sprzecznymi informacjami. Na jednej stronie wyczytałam, że nastolatka potrzebuje 2500-2700 kalorii w ciągu dnia. Kiedy zaczęłam stabilizację wagi po odchudzaniu doszłam do pułapu 2000 kalorii, ale coraz częściej łapie się na tym, że zwyczajnie chodzę głodna, nawet kiedy nie jem żadnych słodyczy w ciągu dnia. Jak to jest w takim razie z zapotrzebowaniem kalorycznym nastolatek? Mam 167 cm wzrostu i ważę 54-55 kg, większość dnia się uczę, ale staram się ćwiczyć kiedy znajdę czas, a jak będzie ciepło zacznę również biegać. Zaczęłam słuchać bardziej swojego organizmu jeśli chodzi o jedzenie i to właśnie mi on podpowiada, aby jeść więcej, ale z drugiej strony nie chcę przytyć. Jakie jest wasze zdanie w tym temacie?
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Kambodżio
- Liczba postów: 1902
24 marca 2013, 14:42
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
GOOGLE NIE BOLI
:)
24 marca 2013, 14:43
to może popróbuj? nie przytyjesz od razu 5 kg, a jak zaczniesz widzieć zmiany na niekorzyść to ograniczysz jedzenie.
je jestem zdania, że 2700 kcal na nastolatkę przy średniej aktywności (jak się patrzy w Polsc)e to za dużo, nawet jeśli jej organizm rośnie.
ja mam 17 lat i spalam z godzinnymi intensywnymi ćwiczeniami 2400-2600, a jak siedzę cały dzień w domu i mój jedyny ruch to ćwiczenia (czyli bez szkoły, wyjść do sklepu czy ze znajomymi) to nawet 2100. wiem bo mam opaskę która to liczy:)
Edytowany przez d8c1afe479e1a2f862243adad130fc9a 24 marca 2013, 14:44
- Dołączył: 2013-01-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 32
24 marca 2013, 14:50
neutralnaaa, takich kalkulatorów sprawdzałam wiele i za każdym razem wynik różnił się o 500-700 kalorii a to dość spora rozbieżność, ja się tylko spytałam o wasze zdanie na ten temat :)
daisyxoxo, a gdzie kupiłaś taką opaskę? Na jakiej zasadzie ona działa?
