Mam na myśli te prawdziwe - nie instant.

Banan dodaje siły.. a mleko to białko, więc dobrze jest wypić taki koktajl :)

Wszystko, co zjesz bądź wypijesz w ciągu pół godziny po zakończeniu treningu, nigdzie Ci się "nie odłoży" wręcz przeciwnie. Taka mieszanka ( banan, mleko, kakao ) jeszcze bardziej podkręca metabolizm, dodaje energii i co najważniejsze: regeneruje mięśnie. Wiele osób myśli, że jak po treningu nic nie zjedzą to efekt będzie lepszy i dopalą więcej tłuszczu. A wskazane jest zaraz po wysiłku coś zjeść. Ja za każdym razem po treningu z ciężarami wypijam taki shake. Natomiast zamiast mleka radziłabym Ci użyć kefiru lub maślanki. Te produkty mają więcej białka i dodatkowo jeszcze bardziej podkręcają spalanie tłuszczu :)