- Dołączył: 2011-12-26
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3446
16 stycznia 2013, 21:30
Odchodzę.
Ale mam jeszcze jedno malenkie pytanko.
Chcialabym odbudowac miesnie,bo to cialo jest taaakie sflaczałe,ktoras z wa przytyla po anoreksji i udalo jej sie tak ladnie utyc,zeby te miesnie wrocily ? Staram si ejesc duzo bialka,ale mam prolbemy watrobowe i trzustkowe i jest czasem bardzo ciezko. Jem duzo tluszczow od migdalow do orzechow. Wloskich to 40potrafie na dzien zjesc z postaci przekasek.
I jeszcze jedno. Ktoras z was z teg wyszla tak totalnie?
16 stycznia 2013, 22:02
nie ma lipy, musisz trochę przytyć na ciele. nie bedziesz od razu tłustym sumo, ale trochę ciała ci musi przybyć i nie da się tego ominąć.
nie na darmo koksy powiadają "NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA"
musisz mieć w czym rzeźbić - nie zbudujesz mięśni z niczego.
- Dołączył: 2011-10-27
- Miasto:
- Liczba postów: 4650
16 stycznia 2013, 22:41
Po pierwsze, nie musisz miec nadwyzki bialka, wystarczy 1g/kg twojej masy ciala czyli okolo 50g. Najlepiej wysokiej jakosci, czyli mieso, ryby, jajka. Bialko z nabialu sobie daruj, z roslin nie licz.
Po drugie musisz miec nadwyzke energii, czyli musisz jesc wiecej tluszczu lub weglowodanow. Miesnie lepiej rosna na tluszczu, poniewaz sie nie odklada w postaci tkanki tluszczowej.
Po trzecie, musisz cwiczyc ale malo i sciezko. Zadnego biegania, rowerkow itd. Musisz podnosic ciezkie rzeczy, mozesz robic przyciady, po schodach wchodzi co dwa stopnie, rob pompki itd. Wystarczy 3 razy w tygodniu po 30 minut.
