15 stycznia 2013, 12:01
Witam Was :)
Jestem wlasnie po drugim posilku i zastanawiam sie czy jedzenie co dwie godziny to nie za czesto. Mowi sie, ze powinno sie jesc 5 posilkow dziennie i gdybym miala je jesc co trzy godziny to ostatni posilek przypadalby okolo 21 czasem 20. Fakt, ze te posilki nie sa ogromne. Podaje tu przykladowy plan posilkow na dzien
Sniadanie:
-dwie kromki pieczywa razowego pelnoziarnistego z szynka drobiowa pomidorem i slonecznikiem
-szklanka soku z wyciskanej jednej pomaranczy i jednego grapefruita
II Sniadanie:
Jogurt 300gram z otrebami
Obiad:
- ciemna kasza z kefirem i ew. jajko sadzone
Podwieczorek:
-salatka 250 gram z kurczakiem, pomidorem, salata, feta
Kolacja:
- serek granulowany (wiejski)
Dodam, ze pijam dziennie okolo 2 litrow plynow (woda niegazowana, herbata czerwona i zielona) i prawie codziennie trenuje z Chodakowska na przemian killer i skalpel
Moze, ktoras z Was potrafilaby wylapac blad zywieniowy :)
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
15 stycznia 2013, 12:34
menu całkiem fajne, nie widzę jakiś błędów:) A kolację możesz śmiało zjeść o 21 jeśli chodzisz spać o 23 :)
