- Dołączył: 2008-03-04
- Miasto: Gdziekolwiek Byleby Było Gorąco
- Liczba postów: 3627
24 lipca 2010, 17:34
Od jakiegoś czasu jadłam (tymczasowo się wstrzymałam - zaraz wyjaśnię dlaczego) owsiankę. Tak na prawdę nie wiem co powinno wchodzić w jej skład.
Moja wyglądała tak:
- 6 łyżek płatków zbożowych lub orkiszowych
- 3-5 śliwek suszonych
- łyżka: słonecznika, dyni, rodzynek
- garść: orzechów i suszonych bananów
Wszystko zalewałam mlekiem. Uwielbiam to śniadanie bo jestem syta na bardzoo długo, kompletnie nie mam problemów z wypróżnianiem, a ponadto poprawiły mi się włosy. Problem jednak w tym, że pomimo ćwiczeń i 3 kolejnych posiłków poprawnych (jeden większych, jeden większy) nic a nic nie chudłam. Kcal nigdy się nie zajmowałam, ale ostatnio czując, że to ewidentna JEJ wina zrobiłam to i co mi wyszło - moja owsianka ma ponad 1000 kcal, wiec wcale się nie dziwie, ze nie chudne!
Dlatego teraz pytanie - jak wy przygotowujecie swoje owsianki - jak powinna byc ona przygotowywana by pozostawala smaczna a jej kalorycznosc nie byla na tyle zabojcza???
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
24 lipca 2010, 17:54
Po pierwsze owsianka odwapnia, najlepiej zostawić ją na noc w wodzie, rano przepłukać i w nowej wodzie/mleku zagotować, ja owsiankę robię na chudym mleku, z dodatkiem startego jabłka ewentualnie słodzikiem, nie dodaję niczego poza tym bo to głównie kalorie właśnie
24 lipca 2010, 18:23
Według mnie zamiast6 łyżek-4 łyzki
no i chyba jest sporo kaloryczna za duzo składników...owoce suszone maja duzo wegli a orzechy tłuszczy ale tych dobrych(mimo to trzeba uwazac)
i mleko 0.5% najlepieej;)
Ja osobiscie sobie robie owsianke i wyglada to tak:
4lyzki płatkow owsianych ok3 lyzki jagod czarnych
i pół małego banana...
![]()
do tego niewielka ilość mleka
24 lipca 2010, 18:46
Ja to biorę 3-5 łyżek płatków owsianych górskich ekstra i zalewam połową szklanki gorącego mleka 0,5%. Mi to smakuje, ale niektórzy mogą nie lubić tego smaku bez dodatków. No i czasem dodaję cynamon jak jest ;)
24 lipca 2010, 18:47
Ja robię tak jak Ty tylko jem mniej:
2 łyżki płatków, pół suszonej śliwki, 1 orzech laskowy, szczypta słonecznika i dyni i trochę jakiegoś świeżego owocu.
24 lipca 2010, 18:48
Ja robię tak jak Ty tylko jem mniej:
2 łyżki płatków, pół suszonej śliwki, 1 orzech laskowy, szczypta słonecznika i dyni i trochę jakiegoś świeżego owocu.
24 lipca 2010, 20:13
ja dodaję 3łyzki platkow owsianych,1łyzke cynamonu,starte srednie jabłko,kroję na małe kawałeczki 3 suszone morele,dodaje brzoskwinie lub nektarynke i kilka kropel cytryny i MNIAAAAAAAAAAAAAAAM :-))
24 lipca 2010, 20:17
2łyżki płatków (1-owsianych, 3/4- jęczmiennych, 1/4-żytnich) , łyżka otrąb (obecnie razowe, ale bez znaczenia jakie), siemie lniane , łyżka zarodków pszennych + 100ml mleka 0% i garść zdrowego błonnika
+ 100g truskawek
lub
maliny, jagody - co mam w lodówce ;p
24 lipca 2010, 20:18
ja daje 3 łyżki płatków owsianych górskich i zalewam do 200ml mleka ( 0.5 lub 1.5% ). Czasami dodaje 2 łyżki musli, albo jabłko. Nie daje curku, tylko słodze słodzikiem. Taka owsianka ma u mnie ok.200-250kcal.
24 lipca 2010, 20:31
Moja wersja stanowi mix płatków żytnich, otrębów żytnich, pestek dyni, siemienia lnianego i sezamu. Wszystko wsypuję do wielkiego pojemnika.
Na śniadanię odmierzam 7 łyżek dodaję 1 łyżke błonnika jabłkowego (dla smaku), zalewam wrzącą wodą i na wierzch wylewam serek wiejski.
Takie śniadanie jako jedyne hamuje mój wybujały apetyt.
do tego niewielka ilość mleka
