5 lipca 2010, 15:05
Hmm a więc..dziś na obiad zjadłam makaron pszenny ( taki był w domu) ugotowany na pół twardo, do tego twaróg chudy i posypałam cynamonem. Nic innego nie dodawałam. Ogólnie dużo tego nie było, ale czyję się pełna, bo na ogół jem jeszcze mniejsze porcje i dziwnie się z tym czuję :( I kurczę boję się, że nie powinnam tego jść :( Do tego po około 40 min od obiadu wypiłam szklankę czerwonej herbaty. Jestem aktywna, codziennie rower i jakaś gimnastyka od 30-40 min, ale mam stresa :( A mam chore myśli żeby to zwymiotować :(( Co sądzicie o takim obiedzie?
6 lipca 2010, 23:29
Na wieczór to raczej owoce odpadają, bo węglowodany i się boję. Ogólnie to nie wiem jakie zmiany wprowadzić do jadłospisu, bo się już przyzwyczaiłam, a zwiększyc bilans kaloryczny też się boję. No, ale może wcisnę gdzieś jakieś jabłko przed obiadem :)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
7 lipca 2010, 00:12
dorzucaj otręby czy zarodki pszenne, śliwki suszone....to podziała:)
ja wypróżniam się 2 razy dziennie, regularnie, rano i wieczorem. Myślę,ze to dzięki temu,ze w każdym posiłku mam prod. bogate w błonnik.
rano chleb razowy, warzywa, później owsianka z otrębami, owocami, obiad to zwykle kasza jakaś , warzywka,mięso, i ostatni posiłek to głównie owoce+białko, ostatnimi czas twaróg ze zmiksowanymi truskawkami , jagodami lub malinami ;)
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
8 grudnia 2010, 16:23
Może odkopuję stare posty, ale ktoś tu napisał, że makaorn to bomba kaloryczna. A wcale tak nie jest. Te ponad 300 kcla/100 g ma surowy. Po ugotowaniu pęczniejsze (=zwiększa swoją wagę), więc kcal spadają. A najlepiej widać to na przykładzie z stron Ile wazy.pl :
100 g makaronu świderki przed gotowaniem - 345 kcal
100 g świderków po ugotowaniu - 110 kcal
Zresztą makaron zawiera węglowodowany złożone, które dzięki powolnemu uwalnianiu energii sycą na długo, a pełnoziarnisty błonnik, witaminę E zapobiegającą nowotworom, chorobom serca i skóry oraz utratą wzroku, selen, lignany obniżające cholesterol, kwas fitynowy chroniący przed wolnymi rodnikami, flawonoidy zapobiegające chorobie wieńcowej, nowotworom, cukrzycy, fitosterole wiążące cholesterol w przewodzie pokarmowym i inn.
