Temat: Omlet? | śniadanie z białka

ja robię tak:
ubjam bialko z jednego jajka na sztywną piane, do niej dodaje wcześniej wymieszane 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżkę otrąb pszennych i dużą łyżkę serka na sernik (twaróg niskotłuszczowy w Tesco jest taki w 1kg opakowaniu i ma tylko 4% tłuszczu) + żółtko z jajka
mieszam delikatnie, żeby piana nie opadła i ...
albo od razu na patelnie teflonową
albo dodaje cynamon + aromat pomarańczowy
albo kakao nisotłuszczowe+ aromat waniliowy
albo słodzik do pieczenia (ja uzywam holux - mam i w płynie i w proszku i w tabletkach, do placków używam tego w proszku) + aromat arakowy

do wyboru do koloru ...

nie może nie wyjść :) - przy czym ja z otrzymanej ilość robię 5/6 małych placuszków, bo łatwiej mi sie je obraca i się nie przypalają :)

Może jakoś słabo to wymieszałaś?
Bo to niemożliwe, żeby nie wyszło;)

Hej dziewczyny. Nabyłam dwie książki doktora Dukana.

 

1. Dr Pierze DUKAN. Metoda doktora Dukana

2. Nie potrafię schudnąć. Przepisy specjalne dla Polaków. /Dukana przełożył Jarosław Urbaniuk

 

Obie książki zawierają recepty na to, jak dieta ma przebiegać, o czym należy pamiętać i na co się nastawić. Co ważniejsze – dostępne są również proste przepisy na dania zawierające białko. Książki mam na meilu – zeskanowane w kolorze – przejrzyste, bardzo czytelne. Kupiłam je, gdy studiowałam. Trochę sobie kosztowały. Dlatego mogłabym wam je udostępnić za drobną opłatą. Chodzi do doładowanie konta w telefonie za 5 zlotych ;-) Wiem, że nie powinnam, ale obecna sytuacja mnie do tego zmusza. Jestem dostępna pod meilem safetly[MAŁPA]o2.pl. Dość często go sprawdzam, więc zapewne szybko odpiszę.

 

A metoda z książką boska! Schudłam 10 kilogramów w miesiąc! I nadal utrzymuje wagę  ;-)

Pozdrawiam,

 

Monika.

Ja robie je z 1 jajka, 2 łyżek otrąb owsianych 1 łyżki otrąb przennych 1 jedenj łyżki  serka wiejskiego.  

i nie robie z tego całego jedno omleta, ale robie 2 albo 3 mniejsze bo inaczej przy przewracaniu mi sie rozwalają :)

http://zywiienie.blogspot.com/

oto przepisy z których ja korzystam http://dukan.blox.pl/html