Temat: jak przytyc

Zacznij cwiczyc na silowni, podnos ciezary. Mi to strasznie wmaga apetyt i waga idzie w gore. Jak przestaje cwiczyc to od razu chudne.

mysle ze bez liczenia musisz wybierac wysokokaloryczne dania i przekaski : np makarony ,zolty ser tlusty , orzechy np migdaly ,robic sobie mleczne shake`i , maslo zamiast margaryny , wszystko full fat - serki biale,jogurty.

Tylko ze przy takim jedzeniu urosnie jej oponka i tylek. Gdyby cwiczyla, jadla zdrowo i z odpowiednia iloscia bialka to by przybrala na wadze z mniejsza iloscia tluszczu a wieksza miesni. Efekt koncowy bylby przyjemniejszy dla oka.

wlasnie, od zawsze nie jem masla bo mnie obzydza

FlatStanley co ty polecasz do jedzenia w takim razie? ;)

podejrzewam ze ma powazna niedowage najpierw musi przybrac na wadze ukrytymi kaloriami a pozniej moze zaczac cwiczyc  chodzi tez o % tkanki tluszczowej ktory dla kobiet jest niezbedny do hormonalnych procesow.

alexa a powiedz ile wazysz i mierzysz ? ile masz lat i czy cwiczysz i ile? jestes w stanie zrezygnowac z cwiczen albo je ograniczyc do minimum ? moze tak byc ze jesz wiecej ale cwiczysz i bilans jest zbyt maly bys przybrala na wadze

Jak cwiczysz to musisz podnosci ciezkie rzeczy. Taniec, spacery, rolki, rower, bieganie tylko wyczerpuja organizm i powoduje to brak apetytu. Podnosc ciezary przez 30-45minut 3-4 razy w tygodniu to bedziesz mogla zjesc konia z kopytami.
Jedz produkty nisko przetworzone, zawierajace malo cukru i sztucznego tluszczu. Jedz mieso, jajka, ryby, duzo warzyw (kalafior, brokuly, papryka, marchew, pomidory, zielone lisciaste az do bulu), owoce w umiarkowanej ilosci, do tego platki owsiane bez cukru, ryz, kasze. Maslo mozesz jesc, margaryny nie. Jedz olive z oliwek lub olej kokosowy. Na masle mozesz smazyc jajka. Czasem jedz zolty ser, ale w umiarkowanej ilosci.

42 kilo, 168, 18 lat