Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ilość kalorii na kolację.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika charlizex3

charlizex3

  • Dołączył: 2012-03-02
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 578

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 14:49

Ile powinno się jeść kalorii na kolację? Ile w jecie? Ja jem ok. 300kcal

Musli owsiane można jeść też na kolację? Czy to raczej powinno się na śniadanie? Mi wydaje się , że można ale nie jestm pewna.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez charlizex3 6 maja 2012, 14:54

Zdjęcie użytkownika niepoddawajsie

niepoddawajsie

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 14:51

ja też tak jem
Zdjęcie użytkownika 5kgdowakacji

5kgdowakacji

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 14:53

450 - 500 ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika oyenka

oyenka

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 14:57

jem 300-350 zazwyczaj - płatki na na noc nie służą, wolę zjeść kawałek mięsa/ryby i warzywa, albo jogurt/maślankę czasem kanapkę, albo serek wiejski z warzywami
Zdjęcie użytkownika alexandra91

alexandra91

  • Dołączył: 2007-08-22
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 14:58

To zależy od Twojego zapotrzebowania na kalorie ;) Ja używam takiego rozkładu ( mam dietę 1500kcal)

I sniadanie         25%     (375kcal)
II sniadanie        15%     (225kcal)
Obiad                35%     (525kcal)
Podwieczorek    10%     (150kcal)
Kolacja              15%     (225kcal)

Oczywiście liczby są orientacyjne na śniadanie bywa, że zjem 300, a na obiad 600. Ale mniej więcej takie proporcje sugeruje ;)


Co do musli to nie widzę przeciwwskazań, radzę jednak, aby to nie był jedyny produkt mleczny w Twojej diecie. Do śniadania lub II śniadania też zjedz jakiś jogurt, szklankę mleka/kefiru/maślanki, twaróg cokolwiek mlecznego ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez alexandra91 6 maja 2012, 15:01

Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 15:02

ja staram się jeść skromną kolację 100-200
Zdjęcie użytkownika BeeSweet2

BeeSweet2

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 15:08

300-400, czasami tylko 200, zalezy co miałam na obiad i kiedy ;)
Zdjęcie użytkownika owsiankaa

owsiankaa

  • Dołączył: 2011-08-28
  • Miasto: Berlin
  • Liczba postów: 4286

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 15:23

myślę, że ok. 300 kcal jest w sam raz:)  musli raczej na śniadanie, ale jak zjesz sobie czasem na kolację to nic się nie stanie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Truskalex

Truskalex

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 15:24

Nie wiem ile, czasami policzę, czasami nie. Często na kolację jem jakąś sałatkę warzywną z jajkiem, albo serek wiejski z warzywami i jajkiem, rzadziej kanapki a już w ogóle jakichś płatków owsianych/kukurydzianych/musli.
Zdjęcie użytkownika Agatkax3

Agatkax3

  • Dołączył: 2010-08-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 4631

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2012, 15:33

ja ok 300 -350 kcal ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.