Temat: Racjonalne odchudzanie?

Zawsze wydawało mi się, że dieta powyżej 1200kcal to żadna dieta i chcąc schudnąć powinnam jeść max. 1000kcal dziennie. Teraz dużo pisze się na forum o tym, że daje to takie same efekty jak głodówka i efekt jojo murowany. Rok temu schudłam na 1000-1200kcal 10kg, później przybyło mi 2kg i taka waga (95kg) trzyma mi się do dziś, plus minus kilogram.
Czytałam teraz o dziennym zapotrzebowaniu kalorii i żeby chudnąć kilogram tygodniowo, trzeba odjąć od niego 1000kcal dziennie. Mi wyszło ok. 2800kcal, czyli powinnam jeść 1800kcal? Trochę dużo... Dodam, że moja aktywność jest raczej średnia - basen 3 razy w tygodniu, spacery, 'dywanówki' (jak mnie najdzie), siłownia 2 godziny w tygodniu, do tego dojdzie jeszcze rower, bo robi się już ciepło.