15 marca 2012, 10:27
Zawsze wydawało mi się, że dieta powyżej 1200kcal to żadna dieta i chcąc schudnąć powinnam jeść max. 1000kcal dziennie. Teraz dużo pisze się na forum o tym, że daje to takie same efekty jak głodówka i efekt jojo murowany. Rok temu schudłam na 1000-1200kcal 10kg, później przybyło mi 2kg i taka waga (95kg) trzyma mi się do dziś, plus minus kilogram.
Czytałam teraz o dziennym zapotrzebowaniu kalorii i żeby chudnąć kilogram tygodniowo, trzeba odjąć od niego 1000kcal dziennie. Mi wyszło ok. 2800kcal, czyli powinnam jeść 1800kcal? Trochę dużo... Dodam, że moja aktywność jest raczej średnia - basen 3 razy w tygodniu, spacery, 'dywanówki' (jak mnie najdzie), siłownia 2 godziny w tygodniu, do tego dojdzie jeszcze rower, bo robi się już ciepło.
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
15 marca 2012, 10:33
to jest duża aktywność i przy twojej wadze będziesz chudnąć na 1800 :)
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
15 marca 2012, 10:34
Jeśli masz duża aktywność to i duże zapotrzebowanie na kalorie normalka
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 193
15 marca 2012, 10:36
eh ja kilka razy podchodziłam do dukana.. ale oczywiści klęska.. ie umiem sobie odpuściś jablka czy chociaż marchewki... ;/ i waga stoi a chciala bym chociaz 8 kg schudnąć ;/ macie jakiś sprawdzony sposób lub dietke?
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1679
15 marca 2012, 10:38
ja mam niskie zapotrzebowanie kcal, dietetyk u którego byłam dał mi dietę 1000 kcal. Na vitalii jak wykupiłam dietę to też dostawałam jadłospisy 950 - 1100 kcal. Ważne jest jakie produkty zmieścisz w tych kaloriach. Przy wadze 95 kg możesz chudnąć jedząc 1800 kcal, ale w miarę chudnięcia zmniejszaj też stopniowo ilość zjadanych kcal
- Dołączył: 2012-03-15
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 18
15 marca 2012, 10:41
Moje drogie kochane Panie. racjanoalna dobrana inwidualnie dieta, przynosi zawsze korzysci, nie moze byc ona glodowka czy byle jaka dieta z gazet dla Pan. pewne zasady w drodze do wymarzonej sylwetki sa bardzo proste i nie zmienne, a checia pomoge kazdej z Pan . :)
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 193
15 marca 2012, 10:44
ja mam 172 i waże 68 kg, to jakie jest moje zapotzrebowanie? ruchu mam tak 2-3 razy w tyg - biegam i rowerek i jak mam czas to siłownia
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 193
15 marca 2012, 10:45
ja bym była bardzo chetna.. juz nie moge parzeć na moje tworzące się boczki i grubsze uda :(
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
15 marca 2012, 10:59
ja w jakies 200dni stracilam 10kg moze nie jakis mega sukces czasowy.. ale niewiele sobie odmawialam :)
