Temat: czy 1500 kcal to nie za dużo?

Hmmm dla mnie to dużo:))

Obliczyłam sobie CPM i wyszło mi, że przy średniej aktywności fizycznej, aby utrzymać wagę powinnam jeść ok. 2600 kcal, czyli jedząc 1500 kcal w moim przypadku powoduje obniżenie masy ciała, co prawda powolne ale trwale i skuteczne :)

też mi się wydaje że to ok 1400
może do tego serka na kolację dodaj rzodkiewkę, kromkę ciemnego pieczywa...

MojAzyl - może dla Ciebie to za dużo ale nie rozmawiamy tu o Tobie

A PPm z kolei wynosi dla mnie 1630 kcal :) // Wagę podałam taką mniej więcej, bo od miesiąca się nie ważyłam i chcę dopiero pod koniec marca wejść na wagę :)

zgadza się

Powiem ci szcerze że myślałam zawsze że 1500 kcal to dużo i ze napewno nie schudne. Mimo to z tłusczu już schudłam jakieś 2 kg ( czy trochę więcej). Fakt , chudnę baaaardzo wolno( lata głupich diet, 1000 kcal, 1200 kcal 900 kcal i mało ruchu zrobiły swoje) . Ja mam więcej do zrzucenia bo ponad 20 kg . Nie nastawiam się na szybki  efekt. Jakieś rok lub do 2 lat będę czekać na wynik końcowy czyli 55 kg(lub jak Bóg mi da 52-50kg)..... Cóż ja jestem pod stałą obserwacją lekarzy więc mam o tyle lepiej ,ze widzę co mi ubywa a co przybywa:) mimo prawie żadnej różnicy w kg ;P( ale to początek mojej długiej drogi niestety).


Trzymam kciuki za ciebie autorko tematu i nie zbzikuj nagle na punkcie 1000 kcal ;D

Pomyślcie że taki typowy obiad: ziemniaki, kotlecik i surówka ma około 800 kcal :-) oczywiscie w zaleznosci od porcji, wiec ja nie wiem jak mozna zyc na 1000 kcal wyniszczenie i komulsy oraz jojo.

Hej mam pytanie do was. Mam 177 cm, 79 kg, 21 lat. Obecnie dwa razy w tygodniu chodziłam na siłownie, gdzie naprawdę się przykładałam i minimum dwa razy w tyg wybierałam się na spacerek (gdzie spalałam czasem 150 a czasem 300 kcal). Teraz mam zamiar zastąpić spacery fitnessem i w związku z tym mam do was pytanie. Wcześniej do obliczenia zapotrzebowania zaznaczałam niski poziom aktywności, a teraz wg was jaki średni?

z doświadczenia diet cud, powiem tak: 1500 kcal  i ruch 3 razy w tyg.

Nie za dużo! Nie będzie problemu z kompulsami, napadami n jedzenie!