© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lutego 2012, 10:52
26 lutego 2012, 11:33
Edytowany przez Si1ver 26 lutego 2012, 11:35
26 lutego 2012, 11:35
26 lutego 2012, 11:36
26 lutego 2012, 11:37
26 lutego 2012, 11:42
26 lutego 2012, 11:46
Wiadomo, że przy ochudzaniu należy jeść mniej kalorii ale nie głodować. 1500 kcal to minimum a do tego ćwiczenia. Jeśli ktoś tylko się głodzi i nic nie robi (zero ruchu i ćwiczeń) to życze powodzenia ale fajnego ciała mieć nie będzie.
Ograniczasz troche ogolny dopływ kcal (należy tez pamietac żeby to jedzenie było jakościowo odżywcze dla naszego organizmu, ktory do prawidlowego funkcjonowania potrzebuje witamin i roznych mineralów). Dodatkowo ćwicząc rówzniez redukujesz kalorie i dbasz o jedrnosc ciała.
Ja na jedzeniu 1500 kcal schudłam około 10 kg i musiałam natychmiast zwiekszac bo chudłam jeszcze wiecej (prawie 40 kg!) ale tez ćwiczyłam 1h 3 razy w tygodniu.
Nie należy jeść mniej niż ppm poniewaz wtedy można zwolnić metabolizm i później bedzie trzeba jesc 800 kcal bo bedziesz tyc. Ogólnie moim zdaniem nie powinno ucinac się więcej kalorii niz 500. Np jesli masz zapotrzebowanie 2000 kcal i chcesz schudnac to jesz 1500 kcal a drugie 500 spalisz ćwiczac. Wychodzi 1000 kcal mniej dziennie czyli tygodniowo 7000 = 1kg.
Niestety diety ponizej 1500 kcal to dla mnie głodówki i wyniszczenie organizmu. Nalezy tez pamietac ze nie schudnie się w ciągu 1 dnia lub tygodnia, na efekty czasami nalezy tez czekac miesiacami ale beda. Cierpliwości i jak już coś to nie obcinac kcal tylko wiecej ruchu.
Edytowany przez pani.anna 26 lutego 2012, 11:51
26 lutego 2012, 11:50
Wiadomo, że przy ochudzaniu należy jeść mniej kalorii ale nie głodować. 1500 kcal to minimum a do tego ćwiczenia. Jeśli ktoś tylko się głodzi i nic nie robi (zero ruchu i ćwiczeń) to życze powodzenia ale fajnego ciała mieć nie będzie. Ograniczasz troche ogolny dopływ kcal (należy tez pamietac żeby to jedzenie było jakościowo odżywcze dla naszego organizmu, ktory do prawidlowego funkcjonowania potrzebuje witamin i roznych mineralów). Dodatkowo ćwicząc rówzniez redukujesz kalorie i dbasz o jedrnosc ciała. Ja na jedzeniu 1500 kcal schudłam około 10 kg i musiałam natychmiast zwiekszac bo chudłam jeszcze wiecej (prawie 40 kg!) ale tez ćwiczyłam 1h 3 razy w tygodniu.
26 lutego 2012, 11:56
Wiadomo, że przy ochudzaniu należy jeść mniej kalorii ale nie głodować. 1500 kcal to minimum a do tego ćwiczenia. Jeśli ktoś tylko się głodzi i nic nie robi (zero ruchu i ćwiczeń) to życze powodzenia ale fajnego ciała mieć nie będzie. Ograniczasz troche ogolny dopływ kcal (należy tez pamietac żeby to jedzenie było jakościowo odżywcze dla naszego organizmu, ktory do prawidlowego funkcjonowania potrzebuje witamin i roznych mineralów). Dodatkowo ćwicząc rówzniez redukujesz kalorie i dbasz o jedrnosc ciała. Ja na jedzeniu 1500 kcal schudłam około 10 kg i musiałam natychmiast zwiekszac bo chudłam jeszcze wiecej (prawie 40 kg!) ale tez ćwiczyłam 1h 3 razy w tygodniu. Nie należy jeść mniej niż ppm poniewaz wtedy można zwolnić metabolizm i później bedzie trzeba jesc 800 kcal bo bedziesz tyc. Ogólnie moim zdaniem nie powinno ucinac się więcej kalorii niz 500. Np jesli masz zapotrzebowanie 2000 kcal i chcesz schudnac to jesz 1500 kcal a drugie 500 spalisz ćwiczac. Wychodzi 1000 kcal mniej dziennie czyli tygodniowo 7000 = 1kg. Niestety diety ponizej 1500 kcal to dla mnie głodówki i wyniszczenie organizmu. Nalezy tez pamietac ze nie schudnie się w ciągu 1 dnia lub tygodnia, na efekty czasami nalezy tez czekac miesiacami ale beda. Cierpliwości i jak już coś to nie obcinac kcal tylko wiecej ruchu.
26 lutego 2012, 11:57
U mnie bylo tak że najpierw nie liczyłam tylko jadłam zdrowo i ćwiczyłam, wtedy kiedy miałam czas. Schudłam 5-6 kg. Później zepsuła mi się waga i zaczęłam liczyć 1500 kcal i schudłam jeszcze 5-6 kg. Jak byłam bardzo chuda to nie miałam siły na ćwiczenia, musiałam przytyć. Nie uważam, że robiłam dobrze.
Tak jak napisałam to ćwiczyłam 1 h dziennie i czasami jakieś ćwiczenia a później biegałam i jak biegałam to chudłam najwięcej. Dodatkowo miałam jeszcze tak w życiu codziennym dużo ruchu, wszędzie pieszo itp.
26 lutego 2012, 12:01
