Temat: nasze przepisy dietetyczne i nie tylko

Słodkie czekoladowo-melonowe musli :) Dzisiaj odkryłam.
30-40 g musli,
trochę mleka (0,5% albo 0,0%)
kostka gorzkiej albo deserowej czekolady
1/8 melona albo mango czy inny owoc
cynamon

Musli wsypujemy do miseczki i zalewamy malutką ilością mleka (z 50 ml - 1/4 szklanki) i mieszamy, na górę kładziemy kostkę czekolady. Wkładami do mikrofali na 1-1,5 minuty, a w tym czasie obieramy i kroimy w małe kosteczki owoc, który sobie wybrałyśmy. Mieszamy z ciepłym musli i posypujemy cynamonem. Możemy jeszcze zalać odrobiną mleka lub jogurtu, żeby nie było takie papkowate.
Suma : około 280 kcal

a post przepraszam jaki ma tytul? chyba ze ja mam jakies problemy z rozumieniem pojecia DIETETYCZNE

Lepiej zjeść coś co ma więcej kalorii, dużo witamin i dobrych składników, a przy okazji nasycić się, niż napychać niskokalorycznymi produktami, które nic pozytywnego nie wniosą do naszego organizmu.

I tu sie zgadzam z kolezanka!!!

pulpety w sosoe pomidorowym:))
-miesko mielone z indyka
-papryka czerwona
-cebulka
-czosnek
-przyprawy, jakie kto lubi
- pol puszki puszki posiekanych pomidorow w puszce
 -jajko
Papryke pokroic w drobna kostke, cebule zetrzec na tarce, czosnek przecisnac przez praske. Wszystko to dodac do miesa mielonego, dodac jajko, przyprawy, uformowac pulpety- nie za duze Dno naczynia zaroodpornego wysmarowac oliwa z oliwek, wylozyc pulpety, zalac pomidorami z puszki i gotowe. Danie lekkie, jest i bialeczko, troche zdrowego tluszczyku i warzywka:) smacznego

Zapomnialam dodac, ze zapiekam je ok. 30, 40 min w tem.ok.180, 150 st:)

Podobają mi się te przepisy. Wysoka kaloryczność nie tu ma nic do rzeczy - jeżeli zupa jest wysokokaloryczna (a ze strączkami są kaloryczne), to po prostu je się mniejszą porcję, ale jest to zdrowy posiłek, ma zdrowe tłuszcze, nie jest zabielany śmietaną ani na wywarze z mięsa. Racuchy z cukinii również są zdrowe - można wymyślić inne spoiwo zamiast mąki pszennej, to będzie nawet jeszcze zdrowiej (np. otręby owsiane).  Dietetyczne - to nie znaczy jałowe, ze zredukowaną na maksa ilością kalorii i pozbawione wszelkich tłuszczy.

Przecież oliwa, chleby razowe czy orzechy mają dużo kalorii, a jak najbardziej są zalecane w dietach, a sedno sprawy jest w tym, żeby nie jeść tego wszytskiego na kilogramy. Utuczyć się można nawet zdrowym jedzeniem przecież, jeżeli przesadza się z ilością.

Zapiekanka z piersia z kurczka:)
-piers z kuraka
-papryka, cebula, pieczarki
-fasolka szparag.
-ser brie
-troche bulion, sos sojowego
Piers kroimy w paseczki, przyprawiamy, polewamy oliwa, odstawiamy do lodowki na godz. Papryke, cebulke, kroimy wedlug uznania. Gotujemy pieczarki,  fasolke szparagowa na pol-twardo. Wszystkie warzywa +piers przekladamy do naczynia zaroodpornego, mieszamy, ukladmy pare plastow sera brie i do piekarnika:) mysle, ze 20, 30 min wystarczy:
Danie proste, mozna kombinowac z warzywami, smaczne, pozywne, jest bialeczko , warzywka..:)

Sałatka dla lubiących brokuły :
-brokuł
-twarożek ziarnisty
-pomidor
-czosnek granulowany
-vegeta
-pieprz
Wszystko wymieszać, pyszzznnnee do piersi z kurczaczka.

ja mam kilka w pamiętniku...niskokalorycznych raczej :)