Temat: Co najlepiej jeść na kolację?

Wiele osób zjada na kolację serek wiejski z dodatkami. Ilość kalorii zależy od tego ile kcal przyjmujesz na dzień ;) Co do tego czy samo białko, czy węgle też. Ja jem na kolacje węgle i mimo to chudne, ale wiele osób mówi, że powinno się jeść białko :)

kanapki z czarnym chlebkiem, salatki rozne, serek wiejski z dodatkami, jajecznice , omlety, kisiel czasami jjem ze slodzikiem, ryby, jajkaaa itp :)

Dynia hokkaido pieczona z rozmarynem , do tego zaziki na twarogu półtłustym ( obniża IG dyni ) 100 gram wędzonego trewala albo łosoś z grecką, albo kurczak z warzywami albo wiejski z fistaszkami. Możliwości jest naprawdę wiele. Istotne jest białko. Minimum  lub wcale węglowodanów, jeśli nie można odmówić sobie węglowodanów o wyższym IG, należy obniżać indeks białkiem

Sałatkę z tuńczykiem, makrelą, czy kurczakiem. Jogurt naturalny z orzechami, owocami, czy otrębami, serek wiejski z warzywami, lub na słodko z dżemem, miodem, kakaem, cynamonem, papryka zapiekana z serkiem wiejskim, lub jajko z farszem szpinakowym lub pieczarkowym Jest mnóstwo opcji;)

Aktualnie jem 3 posiłki dziennie, bo wstaję późno i jem jakoś... 300 na śniadanie 400 na obiad i starałam się 200 kcal na kolację. Mało, ale to dlatego, że późno wstaję. Jak będę wstawać o 7 to zamierzam jeść 1300-1400. To wtedy ile kcal powinnam przyjmować na kolację? No właśnie to białko nie bardzo mi pasuje, bo nie lubię serka wiejskiego a jogurty są słodkie to podobno się nie powinno no kolację i już nie wiem sama... To można w końcu te węgle? Sory, może te pytania są głupie, ale naprawdę nie rozumiem układania kolacji. Jedni mówią tak, drudzy tak i się pogubiłam...

Okej, dziękuję Wam bardzo :) To dzisiaj zjem jajecznicę z 2 jajek z kromką chleba, może być? : )

Przede wszystkim, ile kalorii dziennie spożywasz? Mniej więcej sobie policz i później sobie na tej podstawie będziesz mogła wyliczyć ile kalorii spożywać na kolację. Zapewne wiesz, jak to się rozdziela procentowo.  A, co do tego, co jeść? Dużo ludzi pisze o białku, białku, białku. A ja ci napiszę, kolacja ma być najmniejsza,  spala się wtedy najmniej tłuszczu. Fakt jest taki, że białko zapewnia długą sytość. Najlepiej wybierać nabiał, jaja, chude mięso, ryby - te ostatnie wyłącznie gotowane, pieczone lub z rusztu.  Ja dodaję do swojego kolacyjnego menu kromkę chleba orkiszowego etc.

na kolacje dobry jest twarog/ serek wiejski, poniewaz jest bardzo wolno wchlaniany i starczy ci na cala noc, gdy twoj org jest uspiony. Mi np starcza 100 gr i juz jestem na wieczor syta.

Wiem, że wtaróg i serek wiejski jest dobry, ale ja ich nienawidzę, w tym problem ; ( Chociaż może się przełamie co do twarogu, pewnie jest dobry, jak się go dobrze doprawi :) A twaróg musi być super chudy, czy obojętnie? :)

jeżeli chcesz się zmieścic w 200 kcal to np. 2 jajka na miękko/twardo + warzywa np. marchewka i ogórek/pomidor;)