- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
28 września 2011, 12:29
Witam wszystkie :) ze śniadaniem, 2 śniadaniem, obiadem, podwieczorkiem, myślę, że nie mam problemu.. (choć nie są idealne na pewno) ale z kolacją zawsze mam problem.. a może zna któraś jakieś podstawowe zasady na poszczególne posiłki? np na kolacje nie je się nabiału.. tak tylko napisałam ;p bo nie wiem. No więc takie przykłady:
śniadanie - chleb pełnoziarnisty, troche masła, dużo warzyw, mięso /lub sałatka z kurczakiem i dużą ilością róznych warzyw
2 śniadanie - jabłko, orzechy / lub jogurt z płatkami/ lub kaszka owsiana
obiad - kurczak gotowany z brokulami, kalafiorem, zupka / pulpety z miesa indyka lub wołowego w sosie pomidorowym z ziemnaiczkami,
podwieczorek - jogurt?/jablko?/budyn?
kolacja ? -
- Dołączył: 2011-02-16
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 3643
28 września 2011, 12:33
co do kolacji to właśnie nabiał jest polecany bo węglowodany dodają energii, której już w nocy nie potrzebujemy ;)
wiele osób na tej stronie przestrzega tej zasady i je np. serek wiejski z warzywami.
ja osobiście nigdy nie zwracałam na to uwagi, jadłam na kolację kanapki i też chudłam więc jak kto woli ;)
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
28 września 2011, 12:38
haha to wtopa ;p widac jakie mam pojecie, skoro nabiał na kolacje jak najbardziej.. czyli nabiał + warzywa? bo rozumiem, że mięso i płatki odpadaja? nie widze jakoś serka wiejskiego z warzywami.. więc.. budyn (bez cukru, wlasnej roboty, tkj dukanowski) lub co innego? szkanke mleka ^^? kocham nabial, ale wyczytalam w pewnej ksiazce, ze figura jablka musi ograniczyc nabial i chlebek do miminum.. bo wzdecia sie robia..
edit. Wiem! najlepiej nie jeśc kolacji ;p
Edytowany przez Chiii 28 września 2011, 12:39
- Dołączył: 2011-02-16
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 3643
28 września 2011, 12:41
chyba źle to ujęłam ;) nie tyle nabiał co białko, więc np chude mięsko z kurczaka jak najbardziej tak.
- Dołączył: 2011-04-18
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 3612
28 września 2011, 12:44
Na diecie poleca się białko z warzywami,czyli piers z kurczaka/jajka/twarog.serek wiejski/ryba+surowka.
Mysle,ze nie nalezy popadac w paranoję i jesli dodasz do posilku mala kromke chleba czy niezbyt slodki owoc tez bedzie super,o ile jesz kolacje 3-4 godziny przed snem.
Ja jadam omlety na slodko z serkiem homo/łososia wedzonego z surowką/serek wiejski z warzywami/sernik dukana na zimno z musem owocowym nieslodzonym/tunczyka z ogorkiem kiszonym/piers kurczaka zapiekana z kalafiorem. Generalnie przewaga bialka
- Dołączył: 2009-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4223
28 września 2011, 12:46
ja jadam tuńczyka z cebulą, czasami grzanki z ciemnego pieczywa z pomidorem.....
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2367
28 września 2011, 12:47
Moja kolacja najczęściej wygląda tak - jogurt naturalny lub kefir oczywiście taki większy ok 400-450 g + jabłko lub 2- 3 marchewki
![]()
- Dołączył: 2011-09-28
- Miasto: Augustów
- Liczba postów: 2432
28 września 2011, 13:26
Ja na kolację jadam najczęściej jogurt naturalny albo 2 kanapki z chudą szyneczką i pomidorkiem;D
