Śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem, dwie kromeczki razowca z margaryną Kaergarden, ogórek, pomidor, herbata z jaśminem.(ok.350kcal)
Serek wiejski ze szczypiorkiem na sniadanie pasuje i do tego 2 kromeczki razowca.Ja bym wyzucila margaryne a jesli ci bardzo zalerzy to lepsze bedzie maslo ale proponuje sie raczej odluczuc.Pomidor i ogorek ogolnie warzywa sa okey .Herbata z jasminem ok.
II śniadanie:nektarynka, maka czosnkowa, kawa zbożowa z mlekiem 0,5%(ok.140kcal)
Nektarynka okey ;P Co ta maka czosnkowa? Kawa zbozowa z mlekiem jak najbardziej :) 2gie sniadanko okey :) odpowiednia liczba kalori i wgl dobrze jest :)
Obiad:połowa piersi z kurczaka usmażona na małej ilości oleju słonecznikowego, 3 łyżki kuskusu,sałatka(pomidor, ogórek, szczypior, kilka kropel oliwy z oliwek), herbatka z jaśminem(ok.260kcal)
jesli masz padtelnie teflonowa to kurczaka smazymy bez oleju...moim zdaniem smakuje jeszcze lepiej niz z olejem.Pol piersi to troszku malo...staraj sie jesc tak ok 100g miesa...3lyzki kuskusa zamienilabym na 5 lyzek ryzu bronzowego.Salatka okei ;) Jak dla mnie to ten obiad za maly zjadlabym cala piers z kurczaka i wiencej tego kuskusu.
Podwieczorek:trzy maki czosnkowe, kawa zbożowa z mlekiem 0,5%.(ok.160kcal)
ja ogolnie na podiweczorek jem to na co mam ochote czyli ciasteczko lu go,jakis batonik musli ,deserki jakies jogurtowe .widze ze u cb podwieczorek jest okey :)
Kolacja:owsianka na mleku 0,5% z jogurtem pomarańczowym(2łyżki), herbata z jaśminem(ok.200kcal)
owsianka z jogurtem pomaranczowym okey tylko ja bym ja zjadla na sniadanie, a ten serek wiejski z chlebem zjadlabym na kolacije.
Ogolnie to okey tylko bym zamienila wlasnie kolacije z obiadem. Na obiad jadla wiencej a takto naprawde jadlospis ok :)
Czy do zdrowa dieta? Czegoś brakuje, a może czegoś jest za dużo? 
