21 lipca 2011, 14:18
Pytanie jak w temacie. I jeszcze jedno. Czy zeby schudnąć, przy sredniej aktywnosci fizycznej, powinnam miec diete 1200 kcal czy wyższą? Mam 28 lat, waze 76kg, prace siedzącą, czasem chodze na silownie i jezdze rowerem, ale nieregularnie(postaram sie to zmienic). Obawiam sie po prostu ze nawet jesli troche schudne to pozniej i tak jak zawsze waga sie zatrzyma a ja bede musiala jeszcze bardziej obnizyc kalorycznosc..
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 789
21 lipca 2011, 14:27
przy Twoim wieku (bez obrazy oczywiście, chodzi mi o to, że nie jesteś już nastolatką) myślę, że najdłużej miesiąc, ale tylko wtedy, jeżeli ruchu będziesz mieć mało. lepiej zwiększyć sobie liczbę kalorii i znaleźć czas na codzienne ćwiczenia.
a jak waga się zatrzyma to w jednym dniu zjedz jakieś 400kcal więcej, to przyspiesza metabolizm i możesz znowu chudnąć. jak takie coś nie pomoże, to spróbuj jeszcze więcej ćwiczyć, poskakać z liczbą kalorii albo zmienić coś w menu. na razie się nie denerwuj
- Dołączył: 2011-06-06
- Miasto: Przemyśl
- Liczba postów: 904
21 lipca 2011, 14:37
Całe życie? ;/
Chyba niewiele osób, ma takie niskie zapotrzebowanie...O.o
Myślę, że 1200kcal, tak z miesiąc, ale jak piszesz przy niskiej aktywności ;)
21 lipca 2011, 15:09
kurde...musze schudnac bo juz sie zle czuje ze swoja waga...a moze np 1400? Czy 1400 tez odchudza..?;)))))))
21 lipca 2011, 20:37
> 1500 myślę że całe życie :) 1200 ze trzy miesiace?
>
WTF?
chyba nie zrozumialam dowcipu
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
21 lipca 2011, 21:37
Teoretycznie można - metabolizm tak spowolni, że organizmowi starczy i 1500 kcal. Zamiast tak ciąć mocno kalorie przeczytaj zalecenie dr Ellisa dla redukujących, które wkleiłem w wątku o odchudzaniu nad morzem. Umożliwią Ci zdrowe chudnięcie w normalnym tempie,.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
21 lipca 2011, 21:41
Najdłużej żyjącymi kręgowcami są żółwie. Czemu to zawdzięczają ? Bardzo wolnemu metabolizmowi. Nie wiem czy u ludzi też to działa tak, że wolniejszy metabolizm = dłuższe życie, ale gdzieś czytałem, że ludy długowieczne spożywają mniej kalorii niż by wynikało z zapotrzebowania kalorycznego. Ile w tym prawdy nie wiem. Podaję to jako ciekawostkę.
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
22 lipca 2011, 08:06
diety 1000-1300 kalorii, to diety sezonowe. Nie powinno się ich stosować przez dłuższy okres niż miesiąc. Do tego przy tak małej dawce kalorii odpada jakikolwiek większy wysiłek, co oznacza, że to nie będzie zdrowe chudnięcie. Lepiej podwyższyć liczbę kalorii i dodać ćwiczenia, żeby któregoś dnia nie obudzić się szczupłą, seksowną.. kluchą bez mięśni :)
- Dołączył: 2011-03-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 124
22 lipca 2011, 08:18
jeśli tak jak piszesz nie masz ruchu i praca siedząca do tego nie masz problemów ze zdrowiem taką dietę możesz stosować do momentu osiągnięcia upragnionego efektu. Dieta ta musi być zbilansowana czyli nie zjadasz kawałka tortu i nic, a białka, węglowodany, owoce i warzywa. Zrezygnuj z soków owocowych całkowicie - zawierają tyle samo kalorii co owoce a nie zaspokajają apetytu.
I nie przejmuj się ja mam więcej niż 28lat nie jestem sfiksowana na punkcie diet ( co niektórzy na tym forum ciągle wyskakują ze "swoim dziennym menu" jakby byli uzależnienie od diety), dużo schudłam ale mam bardzo jędrne ciało a obcy ludzie dają mi najwyżej 25 lat :)
Jeśli chcesz wsparcia, pogadania napisz na priv.
