Temat: Jak skurczyć sobie żołądek?

> przed posiłkiem pij wodę , staraj się jeść jeden
> posiłek powoli przed co najmniej 15 min bo do
> mózgu dopiero po 15 minutach docierają sygnały że
> pojadłaś :)

tak tak, ale teoria jedno a w praktyce wiesz że może to wyglądać różnie;), ale moim przekleństwem jest również cholerna łapczywość, jestem strasznie łakoma i kocham jeść szybko i dużo. No a teraz chciałabym to zmienić i zacząć doceniać smaki, zapachy itd;).

ja robię stopniowo - co tydzień odejmuję z posiłku 50g tzn. jak np. kiedyś jadłam 400g ugotowanego makaronu, teraz jem 300 a dążę do 250

ja sobie skurczyłam żołądek. po prostu zaczęłam jeść mniej objętościowo.
jak kiedyś na obiad pochłaniałam masę niskokalorycznego jedzenia, teraz jem tak około 300g gotowego dania, i jestem napchana, zdarza mi się nawet nie dojadać.

na początku będzie Ci pewnie burczało w brzuchu, ale to trzeba przeżyć, a po kilku dniach mija. po tygodniu/dwóch masz mniejszy żołądek.

no właśnie, czyli trzeba się trochę przemęczyć, wytrzymać burczenie brzucha, a dalej to już z górki;). Dzięki dziewczyny, trzymajcie za mnie kciuki, bo o ile jem dietetycznie to nic się nie dzieje, ale zaczynają się wakacje i obiady typu pierogi ruskie szt. 10 +gofer z wiśniami i śmietaną+pepsi to nie jest coś co szczupłe tygrysy lubią najbardziej;)

glodowkami skurczysz  zoladek, gorzej jak dopadnie potem kompuls :(

Pij dużo wody i jedz naprawde mało tylko tyle żebyś jakoś funkcjonowała . Wtedy ci się uda , ale musisz mieć nad sobą samokontrole. Staraj się jeść powoli i dokładnie.

napisz swoje przykładowe porcje i godziny w  których jadasz