Temat: Pytanie odnośnie godzin posiłków

Przydatny i ciekawy artykuł

Jak pokierować przemianą materii?<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Nie jesteśmy skazani na tycie spowodowane zwolnieniem tempa przemiany materii. Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek, by zwiększyć jej obroty i przestać martwić się dodatkowymi kilogramami.

Przede wszystkim należy dostosować swój codzienny jadłospis do swoich potrzeb i wieku. Pamiętajmy, że wraz z wiekiem nasz organizm ma mniejsze potrzeby energetyczne, a więc warto dostarczać mniej kalorii. Dla kobiet wartość ta nie może przekraczać 2000 kcal. U mężczyzn – 3100 kcal (w przypadku pracy lekkiej) oraz 4000 kcal w przypadku pracy fizycznej.

Ponadto warto przestawić się na spożywanie mniejszych, ale częstszych posiłków. Ważna jest także regularność ich spożywania. Organizm przyzwyczai się do stałych pór posiłków (tak zwana „pamięć metaboliczna”), a produkcja soków trawiennych będzie odbywała się cyklicznie.

By przyspieszyć tempo przemiany materii , nie należy zapominać o śniadaniu. Jest to jeden z ważniejszych posiłków, który stanowi źródło energii na początek dnia. Jeżeli wyjdziemy z domu bez śniadania, wówczas spowoduje to spowolnienie metabolizmu związanego z oszczędnym gospodarowaniem energii przez organizm.

Warto również zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Ruch jest jednym z czynników wpływających na poprawę przemian metabolicznych. Warto postawić na trening aerobowy (tlenowy), który działa korzystnie na procesy związane ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Jazda na rowerze, pływanie, jogging – taka aktywność sprawi, że przemiana materii zacznie pracować na przyspieszonych obrotach. Warto ćwiczyć co drugi dzień przez co najmniej czterdzieści minut.