4 czerwca 2011, 20:34
Hej. Kiedy jeszcze nie miałam tu konta, lubiłam zaglądać do tego wątku, pod taką nazwą. Każdy umieszczał w nim swój codzienny jadłospis, a inne, doświadczone osoby, pisały co warto poprawić, czy jest dobrze, a może nie do końca.
Co myślicie aby reaktywować ten wątek i zacząć na nowo? Myślę że może nam pomóc. Ja czasami mam wrażenie że jem za dużo/za mało, a tak naprawdę tylko mi się wydaje, bo w rzeczywistości wcale nie jest tego tak dużo/mało.
Wchodzicie w to ?
![]()
Edytowany przez ramayana 4 czerwca 2011, 20:58
- Dołączył: 2008-09-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 690
12 czerwca 2011, 15:07
Sniadanie; 8 lyzek musli z mlekiem 3.2%
2 sniadanie; kanapka jogurt pitny truskawkowy
Obiad; Flaki z grahamka
Kolacja ; Mysle ze bedzie grahamka z serkiem i pomidorem z ogorkiem
12 czerwca 2011, 18:44
Śniadanie: serek wiejski, 2 wafelki familijne, bardzo duży kawałek sernika na zimno
Obiad: pieczone ziemniaki + pierś z kurczaka
Podwieczorek - malutki kawałek sernika + 2 wafelki familijne
Kolacja - 2 grahamki z ogórkiem/pomidorem, zobaczymy
Wiem, że dzisiaj niezdrowo i wysoko kalorycznie, ale tak jest jak się cały dzień w domu siedzi.
No i samymi ćwiczeniami spaliłem ponad 900 kcal, więc nie powinno być tak źle.
12 czerwca 2011, 18:48
Śn: serek wiejski z warzywami
O: sałata + młode ziemniaki + jajko sadzone
Podwieczorek: miska truskawek + 5 herbatników
Kol: salaterka sałatki z pomidora i cebuli + tost z serem i szynką
- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1394
12 czerwca 2011, 20:52
Start 7:10 przed bieganiem: kromka chleba graham z pastą z łososi, kawa z mlekiem.
Śniadanie 10:10: owsianka (szklanka mleka 1,5% z 4 łyżkami płatków owsianych, garść orzechów włoskich, garść płatków migdałów). Szklanka koktajlu z połówki banana i otrębami owsianymi. Kilka kęsów mięsa.
W pracy piłek I 14:10: ryż naturalny w sosie jogurtowo-bananowym.
II posiłek16:10: kanapka z kiszoną kapustą, wędliną i ketchupem.
III posiłek 18:00: jabłko.
Kolacja 20:00: duża miska sałatki (2pomidory, 4 rzodkiewki, kilka liści sałaty lodowej, cebula, oliwa z oliwek, przyprawa knorr czosnkowo-ziołowa). Szklanka mleka 1,5% z otrębami owsianymi.
13 czerwca 2011, 10:42
Hej. Wracam do Was po przerwie i średnio ładnym jedzeniu ;/ No ale, wprost nie mogłam doczekać się aż powrócę do mojego pysznego amu. Doszłam do wniosku że na samym zdrowym jedzeniu nie pociągnę, więc zaczęłam ćwiczyć po raz pierwszy A6W. Może będą efekty. Dzisiaj:
13 czerwca
8:00: średni Danio z otrębami i 3 łyżkami płatków, jabłko z cynamonem
11:00: białko z jajka + micha surówki
14:00: ryż ciemny + warzywa na patelnię i przyprawa curry
16:00: serek wiejski z otrębami i dżemem
19:00: jajko, białko, warzywa
- Dołączył: 2011-04-15
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 145
13 czerwca 2011, 16:46
Moje dzisiejsze:
Śniadanie: owsianka (20g płatków owsianych, 20g żytnich, 20g orkiszowych) + morele, śliwki, rodzynki, żurawina + migdały, orzechy laskowe, ziemne, włoskie + słonecznik, dynia + jogurt naturalny probiotyczny 190g + pomarańcza
2 śniadanie: 300g truskawek + serek homogenizowany naturalny 200g
Obiad: podudzie z kurczaka gotowane 100g + makaron razowy 50g + szpinak mrożony 250g + seler korzeniowy w kawałkach 50g + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką surową i ogórkiem surowym 150g
Podwieczorek: twaróg chudy 150g + serek wiejski 200g + cynamon + dwie śliwki.
Edytowany przez Limcia1988 13 czerwca 2011, 16:47
- Dołączył: 2008-09-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 690
13 czerwca 2011, 20:33
Sniadanie; jajecznica z 3 jaj z mala iloscia masla ze szczypiorkiem
szkola; Grahamka
Obiad; golabek z salatka z pomidorow ogorkow i cebuli
Podwieczorek; Kawa z mlekiem jedna lyzeczka cukru lod toffi z algidy
Kolacja; Miska bobu 3 marchewki, pare czeresni
13 czerwca 2011, 21:52
U
Śniadanie: owsianka (płatki - 50g) z kakao, dwoma łyżkami Danio waniliowego, morelą, kilkoma truskawkami, czereśnią, kilkoma rodzynkami i suszoną żurawiną
W szkole: kanapka z chleba graham z margaryną, szynką, twarogiem aksamitnym i ogórkiem, dwa jabłka
Obiad: makaron z pszenicy durum (55g) z mięsem mielonym z piersi z kurczaka (ok.130g), pomidorem, pieczarkami, papryką, fasolką szparagową i groszkiem (razem - ok. 200g) i odrobiną żółtego sera do posypania
Kolacja: malutka kromka chleba graham z margaryną, twarogiem aksamitnym i ogórkiem, serek wiejski lekki, jogurt naturalny (ok.160g) z otrębami, zdrowym błonnikiem i kakao
- cappuccino śmietankowe, kakao naturalne na mleku 1,5%
Co myślicie, jakieś rady? :)
14 czerwca 2011, 06:52
Shaday jak dla mnie super, ale w owsiance masz mleko uwzględnione? Bo jak masz tam 50g płatków, to chyba z dwoma łyżkami Danio to Ci się średnio miesza? Walnij sobie może całe Danio. A i dodaj jakieś orzechy, żeby zdrowe tłuszcze też były ;)
I jesz co 3 godziny? Bo tylko 4 posiłki widzę. Weź może jeszcze po obiedzie zjedz coś małego, jakiś mały podwieczorek albo 'deser' np owocowy, tylko w takim przypadku jakąś godzinkę po obiedzie. Albo nie wiem .. jogurt z owocami? Bo nie musisz jeśc regularnie, pamiętaj ;) Teraz możesz jeść nawet 10 razy dziennie, tylko tak żeby porcje znowu nie były jakieś wielkie, tylko takie jakby 'przekąski' ;) A tak to super ;)
Edytowany przez ri.hanna 14 czerwca 2011, 06:53
