Kup dietę
Zaloguj się

Temat: wielkość porcji obiadowych

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika konwyscigowy

konwyscigowy

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 928

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:11

mam pytanie do dziewczyn, które mają wagę kuchenną lub po prostu orientują się w wielkości porcji. jeśli jecie tradycyjny obiad, to ile g ma powiedzmy mięso, a ile sałatka/surówka? bo mi się wydaje że jem za dużo. wiem jaka jest proporcja poszczególnych składników, ale właśnie, ta wielkość?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika crawfish

crawfish

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4034

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:15

ja na 1200 kcal jem tak:

100 g mięsa
35 g suchego makaronu / ryżu / kaszy
warzywa bez ograniczeń tzn. tak na oko, na ile mam ochotę :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika konwyscigowy

konwyscigowy

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 928

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:17

dzięki, to widzę że ostro przeginam z warzywami do obiadu, bo jem koło 300, w porywach do 400g
i jeszcze jedno głupie pytanie - czy mięso drobiowe  po obróbce termicznej  traci na wadze czy zyskuje?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika konwyscigowy

konwyscigowy

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 928

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:22

czyli nie przejmować się ilością zjadanych warzyw? :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:25

mięsa, ryby - 150-200g
makaronu/kaszy/ryżu 50g (na sucho)
warzyw do oporu, byle jak najwięcej;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika konwyscigowy

konwyscigowy

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 928

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:28

dzięki wszystkim za odpowiedzi :)
i jeszcze dopytam, by być pewną - owoce 1-2 razy dziennie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika biedronka1985

biedronka1985

  • Dołączył: 2008-09-04
  • Miasto: Mombasa
  • Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:59

mięsko ok 120-170 gram
węgle (kasza, ziemniaki, ryż itp.) po ugotowaniu ok 200 gr
warzywa ile wlezie, nawet 400 gram :P  kocham brokuły!! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aguusia88

aguusia88

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 15:05

150 mieso
50 wegle
surowka dowolna ilosc
Zdjęcie użytkownika koloryczerni

koloryczerni

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 15:16

150-200g mięso/ryba
150-200g warzywa

wypełniacze chwilowo niestety wyeliminowałam z jadłospisu, ale powoli wprowadzę tylko że wtedy zmniejszę o 50g i rybę i warzywa
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 15:19

> - owoce 1-2 razy dziennie?
kiedy tylko mam ochotę (ale w ramach posiłku) jadłam też na diecie, często na kolację i waga spadała

najlepsze na diecie są owoce jagodowe, te co maja pesteczki: maliny, jagody, borówki, truskawki. Mało kalorii a te pestki wymiatają z przew. pok. zbędne "śmieci"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.