© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lutego 2021, 14:10
hejo podrzuccie mi pomysly na zdrowe, sycace i ultra szybkie sniadania na slono. wersje typu onlety na slodko odpadaja z dwoch powodow: nie moge sie rano tluc blenderem, sniadania na slodko nie sa dla mnie sycace. owsianki rowniez - po poltorej godziny jestem glodna. musi byc cos zawierajacego przewage tluszczu i bialka, ale rowniez weglowodany. do tej pory sprawdaly mi sie: parowki (chce zmniejszyc ilosc z wiadomych powodow), sledzie, jajecznica i kanapki przeroznej masci z szynka/serem/awokado/lososiem. moze byc cos, co moge przygotowac dzien wczesniej. slabo z czasem teraz u mnie i ogolnie nie mam kiedy przegrzebywac pinterestow, Vitalii i instagramow. gracias ladies! sniadanie jem w granicach 7 rano a lunch dopiero mieszy 12 a 13, wiec musze miec cos, co potrzyma mnie dluzej.
Edytowany przez mtsiwak 3 lutego 2021, 14:11
3 lutego 2021, 18:29
3 lutego 2021, 20:11
salatki z kurczakiem z rozna lub lososiem zrobione dzien wczesniej na bazie odrobiny ryzu naturalnego lub makaronu (tu uwaga na ilosc). Jajka na wszystkie sposoby, jak juz wyzej pisano - ja mam podobne problemy z insulina i lepiej sie czuje jak sniadanie jem dopiero w porze twojego lunchu, ok. 12stej. Mam okresy ze tego sie trzymam i jest lepiej, jak cos wypadnie - np wiem ze o tej porze nie bede miala przerwy i jem wczesniej to jest w sumie gorzej. Warto pore sniadania przeciagnac do ok 11.30- 12stej.
a - owoce, rano jem tez chetnie owoce z twarozkiem kozim.
u mnie to nie przejdzie. najbardziej glodna jestem rano tuz po wstaniu. musze zjesc solidne sniadanie do godziny po wstaniu, inaczej mam bol glowy, zawroty, robi mi sie niedobrze i clay dzien czyje sie slaba. wieczorem spoko, moge sobie przeciagac, przytkac sie bananem czy jogurtem, ale ranki to jest masakra u mnie. faktycznie tarty dadza rade :) poszukam czegos ;)
4 lutego 2021, 04:00
6-7 łyżek płatków jaglanych gotowane na wodzie(2-3 min) Po ugotowaniu dodać 1/3 puszki mleczka kokosowego 47% i łyżkę miodu( ja daję gryczany, bo bogaty w żelazo, tylko ma specyficzny posmak) najlepiej dodać wielokwiatowego. Jest to na słodko jednak platki jaglane posiadają dużo białka, a mleczko kokosowe tłuszczu. Jest to sycące śnidanko.
