© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 kwietnia 2020, 12:07
Witajcie kobietki, mam pytanie: czy dla dziewczyny l.16 173 wzrostu oraz oraz waga 64 kg przy codziennym cwiczeniu ok. godzinę dziennie(rowniez silowo) takie odzywianie jak omlet z 3 jaj oraz 3 kanapki z serkiem i warzywami - to za duzo? nie chodzi mi o redukcje, tylko zdrowe podejscie do jedzenia.
25 kwietnia 2020, 12:20
mowie oczywiscie o sniadaniu samym
25 kwietnia 2020, 12:23
Patrz co zjadłaś w ciągu dnia , skąd mamy wiedzieć czy później żyjesz na samej sałacie czy zamawiasz pizze.
Edytowany przez Krummel 25 kwietnia 2020, 12:23
25 kwietnia 2020, 12:27
w pozniejszych posilkach jem juz illsciowo mniej i zdrowe posilki, unikam weglowodanow na kolacje, a obiad to w szczegolnosci miesko/ rybka z ryzem/kasza i surowka, pomiedzy posilkami jem owoce , orzechy , warzywka do pochrupania
25 kwietnia 2020, 12:31
Deficyt kaloryczny - chudniesz,
Nadwyżka kalorii - tyjesz.
Poprzez wyliczenie TDEE i wartości energetycznej swojego dziennego jadłospisu uzyskujesz odpowiedź na zadane pytanie.
27 kwietnia 2020, 18:12
jakbyś miała 170 cm 61 kg i 18 lat to wtedy tak
