© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 kwietnia 2020, 07:37
Śniadanie
Chleb ze słonecznikiem okolo 100 g
Twarog 90g
Jablko 350g
2 wafle ryżowe
Kawaaa
Maselko
2 śniadanie
Serek wiejski lekki i 2 spore marchewy
Herbata
I 3 posiłek
Serek wiejski , 2 wafle ryżowe
I kupaaaa warzyw ( burak, ogórki, pomidor.... Generalnie wszystko co mi wpadnie)
Chcialabym schudnac , staram się ćwiczyć ( Monika Kolakowska) tak 3-4 razy w tygodniu, sporo chodzić, ale resztę dnia ( czyli jakieś 8 h ) w pracy siedze
Czy nie jem przypadkiem zbyt duzo?
Tak wiem , ze duzo nabiału i wafli ,ale tak lubię. Serki wiejskie są ostatnio moją małą miłością.
Jak zmienić ten zestaw, aby schudnąć 2-3kg .
Dziękuję za odpowiedzi 😀💚
19 kwietnia 2020, 08:48
Chyba fejk... ale jeśli chodzi o głodówkę to tak, wszystko się zgadza...
19 kwietnia 2020, 09:12
Zrobisz sobie krzywdę w dłuższej perspektywie. Jesteś wege? Podaj wzrost, wagę,oblicz TDEE.
Na oko widać, że za mało kcal, do tego fatalny rozkład macro, bo źródła białka słabe. Kazeina zawarta w twarogach jest polecana na noc ze względu na długi czas wchłaniania, do tego jeśli jesz produkty light, to proponuję przerzucić się na półtłuste. Ciężko tu cokolwiek oceniać - całość do przysłowiowego "zaorania" i zasadzenia kwiatków. Gdzie kurczak, wołowina, kasze, płatki owsiane, jajka, ryby, orzechy, oliwa?
Tylko odpowiednio zbilansowana dieta i ćwiczenia (jestem zwolennikiem przewagi interwałów) zapewnią Ci piękną, zadbaną i przede wszystkim zdrową sylwetkę.
19 kwietnia 2020, 11:54
A w czym nabial jest zły jeśli Ci nie szkodzi?
19 kwietnia 2020, 12:17
Troll? Przecież tu jest +/- 800 kcal?
19 kwietnia 2020, 14:13
Nie podalam az tak dokładnych wartości. Kiedy wliczam wszystko w apke to wychodzi 1500-1600 kcal.
19 kwietnia 2020, 14:18
Nie podalam az tak dokładnych wartości. Kiedy wliczam wszystko w apke to wychodzi 1500-1600 kcal.
Pytasz nas o ocenę. Wg mnie nawet mimo kaloryczności licho, jałowo, mało urozmaicenie nawet w perspektywie 1 dnia.
19 kwietnia 2020, 16:03
A co na obiad ? Bo brakuje mi obiadu
Co do nabiału to dla mnie za dużo . 2 serki wiejskie i jeszcze twarog.
Zamienilabym to na jajko albo jakąś rybę.
Dodała jakieś orzechy, ryż, makaron bo wegle widzę tylko z chleba
